Pored jutarnje mučnine, podjednako učestali problem u trudnoći, a naročito u prvim nedeljama, jeste fizička slabost. Čak i prave noćne ptice neće moći da dočekaju vreme za spavanje, već će klonuti u fotelji gledajući omiljenu seriju. Baš kao što je slučaj sa trudničkom mučninom, stručnjaci ne mogu pouzdano objasniti ni prave razloge osećaja umora i iscrpljenosti.
Prema mišljenju lekara ”na delu” su hormoni trudnoće i silne promene u organizmu majke, koje se odvijaju u ranoj trudnoći. To se, prvenstveno, odnosi na formiranje ploda i posteljice u prvom tromesečju.
Ipak, ne padajte u očaj. Do 12. nedelje trudnoće beba će biti potpuno formirana i nadalje će samo rasti. Obično, baš u ovoj fazi, većina budućih mama oseti veliko poboljšanje i počinje naprosto da ”cveta”, a mučnina i slabost postaju stvar prošlosti. Ipak, do tog trenutka najvažnije je da maksimalno pazite na svoje zdravlje i telo. Ako osećate umor, onda poslušajte svoje telo i odmorite se. Ako su obrok i odlazak u postelju sve što želite da učinite nakon povratka sa posla, onda to i učinite.
.jpg)
Odremajte kada god možete
Ovo takođe može da pomogne:
– Odremajte kada god možete.
– Organizujte svoj dan tako da možete kasnije da ustanete ili ranije da odete na spavanje.
– Ukoliko imate starije dete koje spava tokom dana, iskoristite to vreme za odmor (umesto za nadoknađivanje propuštenih kućnih obaveza). Ili, zamolite nekoga da pripazi na vaše dete dok vi malo ne odspavate.
– Hranite se pravilno. Izbegavajte kofeinske napitke i slatkiše – ove namirnice ne sadrže hranljive materije potrebne vašoj bebi i ne pružaju vašem organizmu dovoljno energije.
Na poslu
Obavljanje uobičajenih dužnosti pravi je izazov u toku prvih nedelja, kada niko još i ne zna da ste trudni. Zato unapred smislite nekoliko uverljivih izgovora za učestale odlaske u toalet! Napunite fioke radnog stola zdravim užinama koje će sprečiti nagli pad šećera u krvi. Takođe, smanjite broj obaveza van posla na minimum da biste tako izbegli stresne situacije i umor. Međutim, ako su tegobe toliko izražene da ne možete odgovoriti radnim obavezama, porazgovarajte sa šefom.
Komentari (0)