Nedovoljno unošenje vitamina i minerala tokom trudnoće može kasnije da šteti zdravlju bebe. Iako pojedine vitamine trudnice imaju u rezervama, pa ih daju bebama postoje vitamini i minerali koji ne mogu da obezbede čak ni optimalnom ishranom. Tipičan primer za to je folna kiselina, čiji nedostatak može da dovede do nepravilnosti u formiranju centralnog nervog sistema bebe.
Ukoliko žena unosi dovoljno folne kiseline može da doprinese smanjenju broja spontanih pobačaja koji se javljaju kod trudnica sa sniženom aktivnošću enzima za pretvaranje folne kiseline u biološki aktivan oblik.
Takođe, nizak nivo folne kiseline u trudnoći je povezan sa niskom telesnom težinom novorođenčadi. Da bi se sprečio nedostatak folne kiseline, trudnicama se preporučuje da je koriste tokom prvih 12 nedelja trudnoće. Međutim, najbolje bi bilo da organizam žene ima dovoljne količine folne kiseline i pre trudnoće, jer se vitalni organi bebe stvaraju u prvim nedeljama trudnoće.
Trudnice treba da jedu što više namirnica koje sadrže folnu kiselinu
Važna i za dojilje
Sem trudnicama folna kiselina se preporučuje i dojiljama. One bi trebalo da jedu hranu koja sadrži vitamin B9. U zapadnim zemljama, vitamin koji stvarno jedini nedostaje u ishrani žena je vitamin B9 (folna kiselina). Kontraceptivne pilule naglašavaju deficit kod žena vitamina B9, a takođe to može da doprinese nedostatku vitamina B6. I majkama koje doje se savetuje da nastave sa uzimanjem svojih prenatalnih vitamina. Folna kiselina se takođe može naći u izobilju u kupusu, kukuruzu, i spanaću. Mnoge druge namirnice, kao što su pšenica i sok od narandže, su obogaćene folnom kiselinom.
Folna kiselina se preporučuje i majkama koje doje
Da li se može uneti previše folne kiseline?
Folna kiselina je rastvorljiva u vodi, te se izlučuje iz organizma putem mokraće. Ako se visoke doze folne kiseline uzimaju tokom dužeg perioda može se zamaskirati nedostatak vitamina B12, što dovodi do oštećenja nervnih ćelija.
Koja neželjena dejstva mogu da se jave pri upotrebi folne kiseline?
Veoma visoke doze folne kiseline mogu da izazovu stomačne probleme, mučninu, nadutost, gasove, poremećaje sna, uznemirenost, kožne alergijske reakcije.
O ovoj temi možete pročitati još i ovde: Folna kiselina >>>
Komentari (0)