Foto:

Zašto je dobro jesti kesten?

Izvor: Bebac.com

Sezona kestenja je upravo u jeku, i možete ih peći ili kuvati kod kuće, a na ulici se možete ugrejati vrećicom tek pečenih kestena. Ipak, oni nisu samo ukusna poslastica za hladne jesenje dane nego su i odlični za zdravlje.

Kesten ne sadrži gluten, inače često prisutan protein u žitaricama, koji kod nekih uznemiruje tanko crevo i izaziva niz simptoma.
Kesten je bogat vitaminom C. U suštini, to je jedini orašasti plod koji ga sadrži. Jaki zubi, kosti i krvni sudovi su samo neke od prednosti koje donosi vitamin C. Imaju i visok sadržaj mangana, minerala u tragovima, pa će pomoći u bržem ozdravljenju i zaštiti od štetnih posledica slobodnih radikala. Smanjuju i rizik od nekih vrsta raka i bolesti srca.
Kesten je bogat i ugljenim hidratima. Ali, pre nego se zbog toga odlučite da ga izbefavate, imajte na umu da su ovi ugljeni hidrati složene strukture, pa se vare sporije od najjednostavnijih. To znači da nivo energije ostaje konstantan, a ne kao kad se unose jednostavni ugljeni hidrati koji naglo povećavaju nivo šećera u krvi.
Porcija kestena sadrži otprilike 21 odsto preporučenog dnevnog unosa prehrambenih vlakana, što je nužno kako bi se smanjio holesterol u krvi. Bogati su i mononezasićenim masnim kiselinama, kao što je oleinska kiselina. Studije pokazuju da pomažu u ravnoteži dobrog holesterola (HDL) dok smanjuju loš (LDL).
Porcija kestena daje 35 odsto preporučene dnevne količine folne kiseline. Folna kiselina je vitamin iz B skupine koji je topiv u vodi i prirodno se javlja u nekim namirnicama, poput kestena. Igra važnu ulogu u sprečavanju neuroloških oštećenja na fetusu, što ga čini idealnim izborom za trudnice.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Sezona kestenja je upravo u jeku, i možete ih peći ili kuvati kod kuće, a na ulici se možete ugrejati vrećicom tek pečenih kestena. Ipak, oni nisu samo ukusna poslastica za hladne jesenje dane nego su i odlični za zdravlje.

Kesten ne sadrži gluten, inače često prisutan protein u žitaricama, koji kod nekih uznemiruje tanko crevo i izaziva niz simptoma.
Kesten je bogat vitaminom C. U suštini, to je jedini orašasti plod koji ga sadrži. Jaki zubi, kosti i krvni sudovi su samo neke od prednosti koje donosi vitamin C. Imaju i visok sadržaj mangana, minerala u tragovima, pa će pomoći u bržem ozdravljenju i zaštiti od štetnih posledica slobodnih radikala. Smanjuju i rizik od nekih vrsta raka i bolesti srca.
Kesten je bogat i ugljenim hidratima. Ali, pre nego se zbog toga odlučite da ga izbefavate, imajte na umu da su ovi ugljeni hidrati složene strukture, pa se vare sporije od najjednostavnijih. To znači da nivo energije ostaje konstantan, a ne kao kad se unose jednostavni ugljeni hidrati koji naglo povećavaju nivo šećera u krvi.
Porcija kestena sadrži otprilike 21 odsto preporučenog dnevnog unosa prehrambenih vlakana, što je nužno kako bi se smanjio holesterol u krvi. Bogati su i mononezasićenim masnim kiselinama, kao što je oleinska kiselina. Studije pokazuju da pomažu u ravnoteži dobrog holesterola (HDL) dok smanjuju loš (LDL).
Porcija kestena daje 35 odsto preporučene dnevne količine folne kiseline. Folna kiselina je vitamin iz B skupine koji je topiv u vodi i prirodno se javlja u nekim namirnicama, poput kestena. Igra važnu ulogu u sprečavanju neuroloških oštećenja na fetusu, što ga čini idealnim izborom za trudnice.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije