Ukoliko mislite da ne spavate dovoljno, utešiće vas rezultati istraživanja do kojih su došli stručnjaci ”Future fondation for health” u okviru kampanje ”Spavaj dobro, živi dobro”. Oni su, naime, otkrili da Britanci imaju najlošiji san – svaki peti stanovnik Velike Britanije spava manje od sedam sati dnevno.
Naučnici su, stoga, odlučili da definišu šta sve čini dobar san. Među njima je i doktor Edrijen Vilijams iz londonske bolnice ”Sveti Tomas” koji se bavi poremećajima spavanja.
On je postavio nekoliko temeljnih pravila koja će nam omogućiti da se budimo bez podočnjaka i crvenih očiju.
Za početak, neophodno je spustiti roletne na prozorima i napraviti iluziju totalnog mraka (ovo naročito važi za stanovnike metropola).
Zatim, treba se odreći ispijanja kafe posle 14 sati, vežbati u periodu od 16 i najkasnije do 19 sati, pre spavanja popiti šolju mleka i istuširati se pre odlaska u krevet. Uz podsećanje da je i Vinston Čerčil rekao da posle jela treba prileći, dr Vilijams savetuje da se nikako ne izbegava popodnevno spavanje. Roditeljima, koji su iscrpljeni svakodnevnim obavezama i brigom o deci, on preporučuje da brigu o mališanima povere na 24 časa bakama, ne bi li se barem jednu noć naspavali kako valja. A onima kojima to prilike dozvoljavaju, predlaže da idu na odmor. Jer, kako kaže dr Vilijams, nema ničeg lepšeg nego kada se posle prvog dana odmora probudite i pomislite na svoje kolege kako sede za računarima, dok se vi nalazite na nekom idiličnom mestu, bez obaveza i stresa. On savetuje i spavanje na livadi ili u parku, jer svež vazduh pospešuje zdrav san, baš kao i odgovarajući jastuk.
Interesantno je da je, po njemu, poželjna i dremka u bioskopskoj sali.
Tako su Japanci osmislili velike sale u kojima muzičari održavaju koncerte, dok posetioci uvaljeni u udobne fotelje spavaju i hrču. Stručnjaci takođe kažu da bi bilo dobro da pred spavanje čitamo štivo u koje nema potrebe udubljivati se, te slušati odgovarajuću muziku – naročito pesme Džejmsa Blanta i grupe ”Koldplej”. Treba jesti i što više banana, jer u njima ima mnogo sastojaka koji nas teraju na san, a pogotovo je preporučljivo spavanje tokom vikenda. U subotu treba odspavati što duže. Tako ćemo biti ne samo odmorniji, nego i srećniji.
Komentari (0)