Svima kojima ni tri budilnika, a ni litre kafe ne pomažu ujutru kako bi postali ranoranilac, donosimo tri jednostavna načina da to ostvarite i uđete u novi dan bez muke.
Nekoliko jednostavnih sitnica dovoljno je da biste se probudili na vreme kako bi imali više vremena za obaveze koje vas čekaju, prenosi Blic.
1.Organizam će se šokirati ako namestite budilnik da zvoni sat vremena ranije zato je potrebno postupno navikavanje. Svaka dva dana pomerite ga za 10 minuta unazad, pa će buđenje biti prijatnije. Organizam će se ubrzo naviknuti, na spavanje ćete ići ranije i dugoročno ćete izbalansirati vaš ritam spavanja.
2. Kofein u vašem organizmu ostaje dugo nakon ispijene kafe. Zato, da biste ‘očistili’ organizam i spremili se za spavanje, neka poslednja kafa bude do podneva.
3. Idealno vreme za vežbanje je nakon posla. Ako vežbate nakon radnog dana, oko 17.30 sati, telesna temperatura se spušta na nivo idealan za spavanje.
Komentari (0)