Stomak, noge, guza – za sve delove tela postoje odgovarajuće vežbe koje su svima manje-više poznate. Sada imate priliku da naučite i nekoliko vežbi za lice. Deset minuta dnevno sasvim je dovoljno da ublažite sitne bore i opustite mišiće lica.
1. Za glatke usne
a) Stavite jagodice kažiprsta na krajeve usana,
b) polako razvucite usne u osmeh, vičući „iiiii“. Ostale mišiće lica potpuno opustite,
c) zadržite usne u tom položaju oko pet sekundi, a zatim ih polako vratite u početni položaj. Ponovite tri puta.
2. Za ublažavanje bora oko očiju
Ova vežba je idealna za jačanje spuštenih kapaka. Blago savijte oba kažiprsta, stavite ih odmah ispod obrva, a palčeve prislonite uz glavu. Sada podižite obrve, pridržavajući ih prstima. Zatvorite oči, a obrve držite i dalje podignute. Zažmurite još jače i u tom položaju ostanite pet sekundi. Polako otvorite oči i opustite mišiće. Vežbu ponovite tri puta.
3. Protiv otečenih kapaka
Podignite obrve, a zatim postepeno (u pet koraka) zatvarajte oči kao da vas sunce zaslepljuje. Pet sekundi držite oči jako zatvorene, a zatim potpuno opustite sve mišiće oko njih. Polako otvarajte oči (u pet koraka). Vežbu ponovite tri puta.
4. Za zatezanje vrata
Ova vežba će vam pomoći da zategnete vrat i predeo ispod brade. Naslonite bradu na dlanove, zatim glavom pritiskajte dlanove. Kratko popustite pritisak, a zatim rukama vršite kontrapritisak na bradu. Osetićete kako se zatežu mišići vrata i predela ispod brade. Pet puta.
5. Za izražajnije konture lica
Da biste učvrstili mišiće vilice i vrata, možete ceo dan da žvaćete žvaku ili da uradite ovu vežbu: naslonite bradu na pesnice. Dok pokušavate da otvorite usta, pesnicama blago pritiskajte bradu. Ponovite pet puta.
6. Za opuštanje umornih očiju
Posle svih ovih vežbi, vreme je za opuštanje. Koncentrišite se na disanje i pokušajte potpuno da se opustite. Kratko protrljajte dlan o dlan dok se ne zagreju, a zatim ih blago savijte i prislonite oko 10 sekundi na oči. Ovo je odlična vežba za opuštanje koju možete da radite i kada se umorite od rada za kompjuterom.
7. Masaža određenih tačaka
Na vašem licu je raspoređeno mnoštvo tačaka čijim se stimulisanjem podstiče cirkulacija. Na taj način se lakše izbacuju štetne materije, a dodatni prijatni efekti masaže jesu opuštenost i smirenost. Počnite masažom unutrašnjih tačaka ispod obrva, a zatim nastavite prema spoljnim tačkama. Tačke stimulišite lupkanjem, koristeći srednje prste obe šake. Svaku tačku blago lupkajte dvadesetak puta.
Zatim pređite na masažu donjeg kapka od unutra prema spolja, a onda masirajte od spoljašnje strane brade naviše, sve do ivica usana. Masažu završite stimulisanjem tačaka između krajeva usana i nosa.
Komentari (0)