Verovatno i vi znate mnoge žene koje su u trudnoći bile i te kako ponosne na svoje zaokrugljene i čvrste grudi. Za sve mame koje su pre trudnoće imale male grudi, ovo stanje je pravi ”blagoslov”, jer pod uticajem hormona grudi nabreknu, postaju čvrste i dobiju sasvim novi ”sjaj”. Takođe, i nakon porođaja, sve dok mama doji bebu, njene grudi su i dalje uzdignute, okrugle i bujne.
One mame koje iz bilo kojeg razloga moraju da prekinu dojenje i čije bebe ubrzo dobiju flašicu, brže se sretnu sa ”problemom” grudi koje nisu više onakve kakve su bile u trudnoći i za vreme dojenja, a vrlo često nisu ni nalik onima za vreme devojaštva.
Grudi nemaju svoje mišiće. Da biste uradili nešto za ovaj deo tela, potrebno je da ”trenirate” mišiće koji su u neposrednoj blizini dojke, i na koje se one oslanjaju. Vežbe koje pokreću ove mišiće daju najbolje rezultate ako se izvode u nekoliko serija tokom dana, a svaka serija treba da sadrži pet do deset puta izvedenu vežbicu.
.jpg)
Ova gimnastika ne opterećuje, ali pomaže da se vratite u staru formu
Ova gimnastika ne opterećuje, za njeno izvođenje nije potrebna nikakva priprema niti određeni prostor: možete je raditi uporedo sa svojim poslovima: dok kuvate, perete sudove ili se igrate sa bebom! Nemojte da se obeshrabrite ako i pored upornog vežbanja ne budete primećivali rezultate. Budite strpljivi, jer je potrebno dva- tri meseca da bi se pokazali rezultati vašeg truda.
Vežbe za podizanje grudi
– Spojte dlanove u visini grudi i čvrsto ”stiskajte” jedan o drugi. Osetićete koji mišići se tada ”upošljavaju”. Kada osetite najveću napetost u mišićima, ostanite u tom položaju 10 do 15 sekundi. Ponavljajte ovu vežbu nekoliko puta dnevno.
– Spojte dlanove u visini grudi i čvrsto ”stiskajte” jedan o drugi. Osetićete koji mišići se tada ”upošljavaju”. Kada osetite najveću napetost u mišićima, ostanite u tom položaju 10 do 15 sekundi. Ponavljajte ovu vežbu nekoliko puta dnevno.
– Mekanu loptu srednje veličine stavite između dlanova i ritmično je stiskajte i opuštajte. Ponavljate vežbu svakoga dana po 10 minuta.
– Ruke savijte u laktovima i pokrećite ih tako da vam se lopatice što više približe jedna drugoj. Ova vežba ispravlja pršljenove kičme i poboljšava držanje tela, što je veoma važno za lepši izgled grudi.
– Savijte ruke u laktovima pod 90 stepeni, pa ih pomerajte unakrst jedan preko drugog. Vežbu izvodite u serijama sa što više ponavljanja. Već posle nekoliko nedelja upornog vežbanja, osetićete da je mišić koji se nalazi neposredno ispod ramena očvrsnuo, a njegov ”zadatak” je da drži grudi ”na mestu”. Ukoliko budete uporni i dovoljno očvsnete ovaj mišić, on će kako se bude povlačio ka gore, povući za sobom i samu dojku. A upravo to vam je cilj!
Komentari (0)