Vežbe za jačanje reproduktivnih organa

Ako ste se tek porodili ili jednostavno želite da ojačate mišiće reproduktivnih organa, potrebno je samo da vežbate.

Naime, splet vežbi pod nazivom „Freya“, koje je osmislila fitnes instruktor Jasmina Mladenović, služe za poboljšanje zdravlja i vitalnosti reproduktivnih organa žena, ali i ukupnog zdravstvenog stanja.

– Jedna od najvažnijih karakteristika ovih vežbi je to što jačaju mišiće reproduktivnih organa, a kao prateći efekat, naše polaznice su primetile da od kada vežbaju, više uživaju u sebi i u odnosu sa svojim partnerom – objašnjava ona.

Vežbe su namenjene svim ženama, bez obzira na godine. Savršene su za žene koje posle porođaja žele da svoje reproduktivne organe što pre dovedu u stanje kao kada su bile devojke. Tačnije, ove vežbe će vam pomoći da više uživate u seksu, da ojačate mišiće grlića materice, mokraćne bešike… Žene koje se bave „Freya“ fitnesom praktično vraćaju vreme unazad.

Sistem vežbi „Freya“ je u stvari ono najbolje iz pilatesa, aerobika i tae boa.

– Vežbe su potpuno proverene i bezbedne. Ali i pored toga svojim polaznicama uvek savetujem da se konsultuju sa lekarom i da redovnim pregledima osluškuju telo i njegove reakcije na vežbe – objašnjava Jasmina Mladenović.

Prve rezultate možete da primetite već posle šest nedelja vežbanja, a pun efekat postiže se nakon tri meseca, kada mišići usvajaju novi impuls, snagu i oblik.

Vežba I

Glava, vrat, ramena i lopatice… leđa su na podlozi. Kolena su raširena, šake pored tela, zadnjica je sve vreme stisnuta. Podižemo karlicu i u tom položaju kontrahujemo mišić od pubične do trtične kosti. Pet kontrakcija sa izdahom, pa dve sekunde pauza.

Vežba II

Stopala šira od širine kukova ka spolja. Lopta postavljena između kolena i kolenima stiskamo loptu. U tom izdržaju stiskamo mišić genitalne regije 10 sekundi, opuštanje na tri sekunde, pa opet izdržaj. Ponavljanje pet puta.

Vežba III

Glava, ramena, šake, čitav trup je na podu. Stopala odignuta ka plafonu, raznožen stav. U tom položaju stiskamo mišiće genitalne regije na tri, i puštamo na jedan, i tako deset puta.