Redovno vežbanje je od vitalnog značaja za unapređenje zdravstvenog stanja.
Istraživanja, uvek iznova, potvrđuju da svako može da ima koristi od fizičkih vežbi. Želite li zdrav, dug život, neophodno je da stalno “upošljavate” telo. Američki stručnjaci su nizom istraživanja dokazali da redovna fizička aktivnost smanjuje smrtnost od mnogih hroničnih bolesti. Evo zašto se, između ostalog, vežbanje često smatra najboljim lekom:
Hronični umor
Sindrom hroničnog umora, kada imamo osećaj da nikada nismo dovoljno ispavani i odmorni, kod nekih ljudi može da traje godinama, uprkos korišćenju lekova. Mnogi medicinski stručnjaci smatraju da se uz pomoć terapije koja podrazumeva fizičke vežbe mogu ublažiti i primarni i sekundarni simptomi hroničnog umora. 
Nesanica
U Medicinskom centru Univerziteta u Teksasu došlo se do saznanja da vežbanje može da bude odličan “lek” protiv nesanice i da na taj način većina simptoma ovog poremećaja može da bude ublažena.
Učesnici u studiji rekli su da im se znatno poboljšalo raspoloženje i kvalitet sna.
Zdrava trudnoća
Trudnoća je potpuno individualno iskustvo, pa se pre preduzimanja bilo kakvih drastičnih koraka i promene životnog stila treba konsultovati sa lekarom. Ustanovljeno je da žene koje su se bavile umerenom fizičkom aktivnošću imaju bolju kontrolu nad bešikom odnosno mokrenjem, manje se ugoje u trudnoći…
Protiv starenja
Ishrana i pasivan način života doprinose ubrzanom starenju. Dokazano je da fizička aktivnost može da smanji rizik od bolesti povezanih sa starenjem, uključujući demenciju i Parkisonovu bolest. Studije su pokazale da tai-či, drevna kineska borilačka veština, sprečava nastanak reumatoloških bolesti, a kada je reč o mentalnom stanju, da ublažava stres, nervozu i poboljšava kvalitet života.
Bolje mentalno zdravlje
Jedna od najvećih koristi od redovnog vežbanja jeste redukovanje stresa i popravljanje raspoloženje. Vežbanje koristi svima, a naročito osobama kod kojih je ustanovljeno da boluju od depresije.
Na Univerzitetu u Džordžiji je potvrđeno da ljudi koji u srednjim godinama redovno vežbaju ređe obolevaju od depresije. Ipak, trebalo bi ranije početi sa aktivnostima, već u doba adolescencije. Dokazano je, takođe, da su kod pacijenata koji su dvaput nedeljno vežbali znatno manje izraženi simptomi šizofrenije i depresije.
Jači libido
Studija obavljena na Univerzitetu u Teksasu nad ženama koje su zbog antidepresiva imale smanjenu seksualnu želju, pokazala je da redovne fizičke aktivnosti mogu da reše ovaj problem, odnosno da učine da želja za seksom, kao i seksualno zadovoljstvo, budu jaki kao ranije.
Ublažava promene raspoloženja u menopauzi
Istraživanja su pokazala da hormonske, ali i promene raspoloženja u menopauzi, mogu da budu ublažene uz pomoć fizičke aktivnosti.
Ubrzavanje oporavka
Povrede mozga često podrazumevaju dug i težak proces oporavka tokom kojeg, najčešće, bolesnik upada u depresivno stanje. Medicinski stručnjaci iz Sijetla su dokazali da vežbanje može da unapredi kvalitet života osoba koje su imale traumatsku povredu mozga.
Komentari (0)