Foto:

Večera za miran san

Izvor: Bebac.com

Tablete za spavanje široko su rasprostranjene u upotrebi. Ipak, može se i bez veštačke pomoći, i to uz odgovarajuću večeru, tvrdi bečki profesor Hademar Bankhofer.

Važno je pri tom da u namirnicama koje unosite bude dovoljno kalcijuma i triptofana. Oba sastojka u kombinaciji deluju idealno kao sredstvo za smirenje koje podstiče miran i opušten san.

Kalcijum nije samo važan za izgradnju kostiju, već utiče i na nerve u mozgu. Ukoliko postoji nedostatak kalcijuma, onda je osoba nervozna i plašljiva, u najgorem slučaju boluje od psihoze koja vodi ka nesanici.

Triptofan je životno važna amino-kiselina koju organizam ne može sam da proizvede. Ona se dobija iz mleka i biljaka. Čak i u malim dozama može da pomogne da čovek zaspi. Pošto neke namirnice sadrže kako smirujući triptofan tako i podižući triptosin, mora se obratiti pažnja da se unose namirnice u kojima ima više triptofana.

Namirnice koje podstiču brz san su sledeće: čaša toplog mleka pomešana sa polovinom banane, spanać, špagete sa sosom od bosiljka, na pari pripremljen plavi patlidžan ili brokoli, kao i parče hleba namazano puterom od kikirikija.

Triptofan-koktel pravi se od dve kašike meda, toplog mleka i polovine banane. To se sve dobro izmeša mikserom i pije polako jedan sat pred odlazak na spavanje.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Tablete za spavanje široko su rasprostranjene u upotrebi. Ipak, može se i bez veštačke pomoći, i to uz odgovarajuću večeru, tvrdi bečki profesor Hademar Bankhofer.

Važno je pri tom da u namirnicama koje unosite bude dovoljno kalcijuma i triptofana. Oba sastojka u kombinaciji deluju idealno kao sredstvo za smirenje koje podstiče miran i opušten san.

Kalcijum nije samo važan za izgradnju kostiju, već utiče i na nerve u mozgu. Ukoliko postoji nedostatak kalcijuma, onda je osoba nervozna i plašljiva, u najgorem slučaju boluje od psihoze koja vodi ka nesanici.

Triptofan je životno važna amino-kiselina koju organizam ne može sam da proizvede. Ona se dobija iz mleka i biljaka. Čak i u malim dozama može da pomogne da čovek zaspi. Pošto neke namirnice sadrže kako smirujući triptofan tako i podižući triptosin, mora se obratiti pažnja da se unose namirnice u kojima ima više triptofana.

Namirnice koje podstiču brz san su sledeće: čaša toplog mleka pomešana sa polovinom banane, spanać, špagete sa sosom od bosiljka, na pari pripremljen plavi patlidžan ili brokoli, kao i parče hleba namazano puterom od kikirikija.

Triptofan-koktel pravi se od dve kašike meda, toplog mleka i polovine banane. To se sve dobro izmeša mikserom i pije polako jedan sat pred odlazak na spavanje.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije