Foto:

Utiče li jesen na naše zdravlje?

Izvor: Bebac.com

Dani nam postaju sve kraći, a s prvim tmurnim jutrima nije neobična pojava umora, neraspoloženja i manjka energije. To je uticaj jeseni na naš endokrini, nervni i probavni sistem.

Leto je iza nas – mnogima najdraže godišnje doba. Deca ga vole zbog silnog slobodnog vremena za druženje, igru i zabavu. Odraslima je takođe omiljeno zbog godišnjih odmora, letovanja i dugih dana. Iz tih razloga, povratak u stvarnost i obaveze može biti stresan i izazvati takozvanu jesenju depresiju.
Treba razlikovati depresiju kao bolest i depresiju kao stanje. Depresija kao bolest je hronična stvar, nešto što traje, nešto što je duboko, nešto što zahteva farmakoterapiju. I definitivno treba potražiti stručnu pomoć. Za razliku od depresije kao stanja koja se najčešće javi akutno kod nekih ljudi pri određenim promenama, objašnjava profesor psihologije Boris Blažinić.
Foto: Shutterstock
Takođe napominje da jesen u mnogima evocira sećanja na detinjstvo kada je septembar označavao veliku promenu iz bezbrižnosti u stres školskih obaveza: „Kao deca imali smo jedan nagli prekid iz zabavnog leta u odlazak u škole, disciplina, sve to asocira i može izazvati osećaj bezvoljnosti, umora, težine. Neki ljudi mogu dobiti osećaj apatije, gubitak energije, želje, volje, postaju pasivni, povlače se.”
Ne čudi stoga da se slična pojava može videti i kod dece. Roditelji neretko postaju zbunjeni uočavajući kako je veselo i razigrano dete postalo tmurno i pasivno.
„Ta nagla promena je nešto što bi roditelji trebalo da amortizuju, ne do poslednjeg dana biti na moru, pa onda uskočiti u školske klupe, nego barem nedelju pre dovesti dete da bude psihofizički spremno za nove odgovornosti i obaveze”, savetuje Blažinić.
Ako loše raspoloženje, kako kod dece, tako i kod odraslih, ne prolazi s vremenom i ako se pojave osećaji beznađa, bezizlaznosti i bespomoćnosti, treba potražiti pomoć stručnjaka.
„Depresija kao stanje treba da se prepozna i treba preduzeti adekvatne akcije. Zaista bi bilo dobro što više se kretati, biti što aktivniji, ne ići liftom, nego stepenicama, do prodavnice ne ići autom nego se prošetati”, savetuje Blažinić.
Povratak u rutinu za mnoge znači da više nemaju vremena za druženja s bližnjima, a to je pored ostalog, jedan od najboljih načina za izlaz iz lošeg raspoloženja.

Šta treba izbegavati

Na loše raspoloženje s dolaskom jeseni utiču i vremenski uslovi. Jesenje kiše, magla i sivilo, zajedno s kraćim dnevnim svetlom kod nekih ljudi izaziva znakove depresivnog stanja.
„Smanjenjem sunčeve svetlosti se manje vitamina D stvara u koži, a manjak vitamina D može uticati na loše raspoloženja”, otkriva nuticionistkinja Kristina Beljan.
S obzirom na to da D vitamin ne možemo sintetizovati iz sunčevih zraka, trebalo bi taj manjak nadoknaditi ishranom – imamo ga najviše u ribi, u žumancima i šitake pečurkama, pogotovo ako su sušene na suncu jer se tako još više vitamina D stvori u njima.
Foto: Shutterstock
Nakon leta većina ljudi manje pažnje obraća na ishranu, a nezdrava ishrana može takođe dovesti do osećaja težine i lošeg raspoloženja. Evo što izbegavati:
Preskakanje obroka, koje dovodi do prejedanja u kasnim noćnim satima. Neko ko ne jede doručak, uveče će se prejesti i onda će se osećati teže. Ujutro kad se probudi, umor će biti izraženiji i možda će imati veće podočnjake i biti lošije raspoložen.
Saveti oba stručnjaka su da osluškujemo svoj organizam i svoje emocije. Pozitivno razmišljanje i briga o sebi put su ka pobedi nad takozvanom jesenjom depresijom.
Izvor: Danas.rs

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Dani nam postaju sve kraći, a s prvim tmurnim jutrima nije neobična pojava umora, neraspoloženja i manjka energije. To je uticaj jeseni na naš endokrini, nervni i probavni sistem.

Leto je iza nas – mnogima najdraže godišnje doba. Deca ga vole zbog silnog slobodnog vremena za druženje, igru i zabavu. Odraslima je takođe omiljeno zbog godišnjih odmora, letovanja i dugih dana. Iz tih razloga, povratak u stvarnost i obaveze može biti stresan i izazvati takozvanu jesenju depresiju.
Treba razlikovati depresiju kao bolest i depresiju kao stanje. Depresija kao bolest je hronična stvar, nešto što traje, nešto što je duboko, nešto što zahteva farmakoterapiju. I definitivno treba potražiti stručnu pomoć. Za razliku od depresije kao stanja koja se najčešće javi akutno kod nekih ljudi pri određenim promenama, objašnjava profesor psihologije Boris Blažinić.
Foto: Shutterstock
Takođe napominje da jesen u mnogima evocira sećanja na detinjstvo kada je septembar označavao veliku promenu iz bezbrižnosti u stres školskih obaveza: „Kao deca imali smo jedan nagli prekid iz zabavnog leta u odlazak u škole, disciplina, sve to asocira i može izazvati osećaj bezvoljnosti, umora, težine. Neki ljudi mogu dobiti osećaj apatije, gubitak energije, želje, volje, postaju pasivni, povlače se.”
Ne čudi stoga da se slična pojava može videti i kod dece. Roditelji neretko postaju zbunjeni uočavajući kako je veselo i razigrano dete postalo tmurno i pasivno.
„Ta nagla promena je nešto što bi roditelji trebalo da amortizuju, ne do poslednjeg dana biti na moru, pa onda uskočiti u školske klupe, nego barem nedelju pre dovesti dete da bude psihofizički spremno za nove odgovornosti i obaveze”, savetuje Blažinić.
Ako loše raspoloženje, kako kod dece, tako i kod odraslih, ne prolazi s vremenom i ako se pojave osećaji beznađa, bezizlaznosti i bespomoćnosti, treba potražiti pomoć stručnjaka.
„Depresija kao stanje treba da se prepozna i treba preduzeti adekvatne akcije. Zaista bi bilo dobro što više se kretati, biti što aktivniji, ne ići liftom, nego stepenicama, do prodavnice ne ići autom nego se prošetati”, savetuje Blažinić.
Povratak u rutinu za mnoge znači da više nemaju vremena za druženja s bližnjima, a to je pored ostalog, jedan od najboljih načina za izlaz iz lošeg raspoloženja.

Šta treba izbegavati

Na loše raspoloženje s dolaskom jeseni utiču i vremenski uslovi. Jesenje kiše, magla i sivilo, zajedno s kraćim dnevnim svetlom kod nekih ljudi izaziva znakove depresivnog stanja.
„Smanjenjem sunčeve svetlosti se manje vitamina D stvara u koži, a manjak vitamina D može uticati na loše raspoloženja”, otkriva nuticionistkinja Kristina Beljan.
S obzirom na to da D vitamin ne možemo sintetizovati iz sunčevih zraka, trebalo bi taj manjak nadoknaditi ishranom – imamo ga najviše u ribi, u žumancima i šitake pečurkama, pogotovo ako su sušene na suncu jer se tako još više vitamina D stvori u njima.
Foto: Shutterstock
Nakon leta većina ljudi manje pažnje obraća na ishranu, a nezdrava ishrana može takođe dovesti do osećaja težine i lošeg raspoloženja. Evo što izbegavati:
Preskakanje obroka, koje dovodi do prejedanja u kasnim noćnim satima. Neko ko ne jede doručak, uveče će se prejesti i onda će se osećati teže. Ujutro kad se probudi, umor će biti izraženiji i možda će imati veće podočnjake i biti lošije raspoložen.
Saveti oba stručnjaka su da osluškujemo svoj organizam i svoje emocije. Pozitivno razmišljanje i briga o sebi put su ka pobedi nad takozvanom jesenjom depresijom.
Izvor: Danas.rs
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije