Foto:

Ublažite oticanje nogu tokom leta

Izvor: Bebac.com

Edemi i oticanja normalna su pojava u trudnoći. Ako pre niste imali problema s venama, neugodni simptomi otečenosti i nakupljanja vode posle porođaja će se povući. Ako ste, nažalost, među onima koje taj problem genetski prati pokušajte sa zlatnim pravlima protiv oticanja nogu.

– Jedite uravnoteženo, ne smanjujte količinu soli u hrani ako inače ne preterujete sa soli. Pre se savetovalo trudnicama da pripaze na so u ishrani, no dokazano je da takva mera ne smanjuje pritisak niti oticanje. U tom smislu nemojte sprovoditi nikakve dijete ili se koristiti dijureticima i slobodno jedite mnogo voća i povrća. 

– Pijte puno tečnosti. Iako biste mogli pomisliti da smanjenjem unosa tečnosti možete smanjiti oticanja, to se nikako ne preporučuje raditi. Paradoksalno, ali smanjenjem količine tečnosti više se vode zadržava u vašem telu. 

– Pripremite kupku s morskom soli kod kuće ako niste na moru. Temperatura kupke ne bi trebala prelaziti 37 stepeni te u nju uspite šaku soli. Sedite u kupki pola sata. Pritom možete lagano vežbati, gibati noge ili ih masirati u smeru od stopala prema kolenu. 

– Masirajte noge i time direktno pomozite otežanoj cirkulaciji. Za bolji kontakt ruke s kožom nogu, za masažu upotrebite ulje ili mleko za telo. Tako ćete podsticati protok krvi i drenažu tečnosti. 

– Pokušajte što više da se krećete, često menjajte položaje, kad god možete, držite noge na povišenom te plivajte. Plivanje je idealna rekreacija za vas, ne samo leti, već tokom cele godine.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Edemi i oticanja normalna su pojava u trudnoći. Ako pre niste imali problema s venama, neugodni simptomi otečenosti i nakupljanja vode posle porođaja će se povući. Ako ste, nažalost, među onima koje taj problem genetski prati pokušajte sa zlatnim pravlima protiv oticanja nogu.

– Jedite uravnoteženo, ne smanjujte količinu soli u hrani ako inače ne preterujete sa soli. Pre se savetovalo trudnicama da pripaze na so u ishrani, no dokazano je da takva mera ne smanjuje pritisak niti oticanje. U tom smislu nemojte sprovoditi nikakve dijete ili se koristiti dijureticima i slobodno jedite mnogo voća i povrća. 

– Pijte puno tečnosti. Iako biste mogli pomisliti da smanjenjem unosa tečnosti možete smanjiti oticanja, to se nikako ne preporučuje raditi. Paradoksalno, ali smanjenjem količine tečnosti više se vode zadržava u vašem telu. 

– Pripremite kupku s morskom soli kod kuće ako niste na moru. Temperatura kupke ne bi trebala prelaziti 37 stepeni te u nju uspite šaku soli. Sedite u kupki pola sata. Pritom možete lagano vežbati, gibati noge ili ih masirati u smeru od stopala prema kolenu. 

– Masirajte noge i time direktno pomozite otežanoj cirkulaciji. Za bolji kontakt ruke s kožom nogu, za masažu upotrebite ulje ili mleko za telo. Tako ćete podsticati protok krvi i drenažu tečnosti. 

– Pokušajte što više da se krećete, često menjajte položaje, kad god možete, držite noge na povišenom te plivajte. Plivanje je idealna rekreacija za vas, ne samo leti, već tokom cele godine.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije