Foto:

Ostanite pune elana u trudnoći

Izvor: Bebac.com

Redovno i umereno kretanje u trudnoći može da olakša sam tok trudnoće i pripremi organizam za porođaj. Kretanjem koje je prilagođeno stanju organizma, dakle postepeno, umereno i redovno, potičemo neke fiziološke procese u organizmu – raste srčani minutni volumen i broj srčanih otkucaja u minuti, i majke i deteta.

Pažljivim promatranjem majka može da opazi i učestaliji broj detetovih pokreta kao odgovor na kretanje. Brojne su studije pokazale da kretanje u trudnoći podiže kondiciju organizma, te ga na taj način priprema za porod. Prema nekim studijama, porođaj je ne samo subjektivno lakši, nego i brži.

Ženama koje se ni pre trudnoće nisu aktivnije kretale savetuje se postepeno započinjanje s fizičkom aktivnošću. Već poslepodnevne šetnje 3-4 puta nedeljno imaće učinak na pripremu organizma. Kretanje koje je primereno stanju i praćeno adekvatnim unosom kalorija u organizam neće uticati na porođajnu težinu deteta niti će podstaknuti prevremeni porod, kako se pre smatralo.

Majkama i budućim majkama, šetnja može biti od velikog značaja

Majkama koje boluju od gestacijskog dijabetesa kretanje može biti od velike važnosti, osim ako je ono kontraindukovano zbog nekih drugih komplikacija. Uz terapiju dijetom i redovno vežbanje dolazi do puno brže normalizacije nivoa glukoze u krvi.

Ukoliko vaša trudnoća protiče bez komplikacija i odlučili ste se baviti nekim sportom, izbegavajte sve sportove koji mogu dovesti do povrede abdomena. Treba da imate na umu da zbog hormonskog odgovora dolazi do veće gipkosti svih zglobova u trudnoći, pa je na taj način i mogućnost povrede veća.

Povećanje temperature za vreme vežbanja može predstavljati opasnost za dete u ranoj trudnoći, ali organizam je razvio kompenzatorne mehanizme koji u trudnoći odvode višak topline. Ti kompenzatorni mehanizmi nisu neiscrpni, pa stoga nemojte preterivati s vežbanjem za pretoplog vremena i uvek sa sobom imajte flašicu s vodom ili nekim voćnim napitkom.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Redovno i umereno kretanje u trudnoći može da olakša sam tok trudnoće i pripremi organizam za porođaj. Kretanjem koje je prilagođeno stanju organizma, dakle postepeno, umereno i redovno, potičemo neke fiziološke procese u organizmu – raste srčani minutni volumen i broj srčanih otkucaja u minuti, i majke i deteta.

Pažljivim promatranjem majka može da opazi i učestaliji broj detetovih pokreta kao odgovor na kretanje. Brojne su studije pokazale da kretanje u trudnoći podiže kondiciju organizma, te ga na taj način priprema za porod. Prema nekim studijama, porođaj je ne samo subjektivno lakši, nego i brži.

Ženama koje se ni pre trudnoće nisu aktivnije kretale savetuje se postepeno započinjanje s fizičkom aktivnošću. Već poslepodnevne šetnje 3-4 puta nedeljno imaće učinak na pripremu organizma. Kretanje koje je primereno stanju i praćeno adekvatnim unosom kalorija u organizam neće uticati na porođajnu težinu deteta niti će podstaknuti prevremeni porod, kako se pre smatralo.

Majkama i budućim majkama, šetnja može biti od velikog značaja

Majkama koje boluju od gestacijskog dijabetesa kretanje može biti od velike važnosti, osim ako je ono kontraindukovano zbog nekih drugih komplikacija. Uz terapiju dijetom i redovno vežbanje dolazi do puno brže normalizacije nivoa glukoze u krvi.

Ukoliko vaša trudnoća protiče bez komplikacija i odlučili ste se baviti nekim sportom, izbegavajte sve sportove koji mogu dovesti do povrede abdomena. Treba da imate na umu da zbog hormonskog odgovora dolazi do veće gipkosti svih zglobova u trudnoći, pa je na taj način i mogućnost povrede veća.

Povećanje temperature za vreme vežbanja može predstavljati opasnost za dete u ranoj trudnoći, ali organizam je razvio kompenzatorne mehanizme koji u trudnoći odvode višak topline. Ti kompenzatorni mehanizmi nisu neiscrpni, pa stoga nemojte preterivati s vežbanjem za pretoplog vremena i uvek sa sobom imajte flašicu s vodom ili nekim voćnim napitkom.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije