Prestanak pušenja pre začeća je najidealnija odluka. Odvikavanje od pušenja pre trudnoće nudi najveću korist za majku i fetus. Pre i tokom trudnoće odluka o prestanku pušenja treba biti decidirana i nema polaganog načina ostavljanja cigarete, a niti nema nikakve štetnosti ukoliko se sa pušenjem naglo prestane.
Postoji nekoliko “trikova” kako prestati pušiti:
1. Napišite razloge zašto želite prestati pušiti. Kad god želite ponovno zapaliti cigaretu, pogledajte na listu na kojima su napisani Vaši razlozi za prestanak pušenja.
2. Izaberite dan kada ćete zadnji put zapalili cigaretu. Na taj dan bacite sve cigarete, upaljače i pepeljare koje posedujete.
3. Pokušajte u organizam uneti što više vode.
4. Zaokupirajte svoju pažnju radom, hobijem, čitanjem…
5. Kada se u Vama probudi želja za pušenjem, jednostavno otiđite u šetnju.
6. Uživajte u malim snackovima – zalogajima zdrave hrane, ili žvakaćim gumama bez šećera.
7. Izbegavajte okupljanja, prijatelje i poznanike koji puše.
8. Zamolite svog partnera ili prijatelja da vas podrži u prestanku pušenja.
9. Uvek se uključitu i u specijalizovane programe za prestanak pušenja.
Komentari (0)