Da biste postali ranoranilac nije dovoljno da podesite budilnik. To je navika koja se stiče, a otkrićemo vam tri jednostavna načina da postane i deo vaše svakodnevice.
Nekoliko jednostavnih sitnica koje možete sa lakoćom da obavite tokom dana dovoljne su da biste se budili na vreme. Imaćete više vremena za obaveze koje treba da obavite, a slobodno vreme iskoristite pametno.
Da biste postali ranoranilac nije dovoljno da podesite budilnik
Napravite dobar ritam
Ako podestite sat da vas budi sat ranije, organizam će se šokirati. Zato se postupno navikavajte. Svaka dva dana pomerite ga za 10 minuta unazad, pa će buđenje biti znatno prijatnije za vas. ubrzo će se organizam priviknuti, ići ćete i ranije na spavanje.
Tako ćete dugoročno izbalansirati vaš ritam spavanja.
Kafa samo pre podne
Kofein iz kafe ostaje u vašem organizmu dugo posle ispijene šoljice. Zato, da biste „očistili” organizam i spremili se za spavanje, neka poslednja kafa bude do podne. Posle tog vremena pijte bilo šta drugo, ali izbegavajte kofein.
Vežbajte posle posla
Idealno vreme za vežbanje i rekreaciju je posle posla. Ako biste vežbali posle radnog dana, oko 17.30, vaša telesna temperatura bi se spustila na nivo idealan za spavanje, taman na vreme oko 20 časova.
Komentari (0)