Foto:

Trening sa tegovima siguran za trudnice

Izvor: Bebac.com

Rezultati novog istraživanja su pokazali kako je vežbanje s tegovima sigurno i korisno za trudnice pod uslovom da se izvodi pod nadzorom i da je umerenog intenziteta.

“Lekari nerado savetuju trudnicama dizanje tegova jer je do sada postojalo malo dokaza da je spomenuti način vežbanja siguran i delotvoran. Međutim, rezultati našeg istraživanja su pokazali kako je vežbanje s tegovima umerenog intenziteta i pod strogim nadzorom sigurno za žene s nerizičnom trudnoćom”, poručuje Patrick O’Connor, profesor kineziologije Univerziteta Georgia.

Jedan od razloga zbog kojeg su lekari nerado propisivali dizanje tegova trudnicama jeste hormon relaksin, koji se luči u jajnicima tokom trudnoće. Zbog njega vezivno tkivo postaje oslabljeno pa je telo spremno za porođaj. Osim toga, povećana labavost tkiva može biti povezana i s ortopedskim povredama – pojašnjavaju stručnjaci.

Kako bi se izbegli svi spomenuti problemi, naučnici savetuju vežbanje niskog do umerenog intenziteta kako bi se sprečile povrede povezane s povećanom količinom hormona relaksin u telu.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Rezultati novog istraživanja su pokazali kako je vežbanje s tegovima sigurno i korisno za trudnice pod uslovom da se izvodi pod nadzorom i da je umerenog intenziteta.

“Lekari nerado savetuju trudnicama dizanje tegova jer je do sada postojalo malo dokaza da je spomenuti način vežbanja siguran i delotvoran. Međutim, rezultati našeg istraživanja su pokazali kako je vežbanje s tegovima umerenog intenziteta i pod strogim nadzorom sigurno za žene s nerizičnom trudnoćom”, poručuje Patrick O’Connor, profesor kineziologije Univerziteta Georgia.

Jedan od razloga zbog kojeg su lekari nerado propisivali dizanje tegova trudnicama jeste hormon relaksin, koji se luči u jajnicima tokom trudnoće. Zbog njega vezivno tkivo postaje oslabljeno pa je telo spremno za porođaj. Osim toga, povećana labavost tkiva može biti povezana i s ortopedskim povredama – pojašnjavaju stručnjaci.

Kako bi se izbegli svi spomenuti problemi, naučnici savetuju vežbanje niskog do umerenog intenziteta kako bi se sprečile povrede povezane s povećanom količinom hormona relaksin u telu.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Nedelja, 24.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije