Foto:

Treba li trudnica da jede za dvoje?

Izvor: Bebac.com

Trudnoća je razdoblje u kojem žena treba da posveti posebnu pažnju svome telu, svesna činjenice da se u njoj razvija novi život. Pravilna i uravnotežena ishrana, normalna telesna težina i način života koji uključuje vežbanje, ključni su za zdravlje majke i deteta. 

Žena koja je trudna ili planira trudnoću mora da zna da njena prekomerna težina može da bude ozbiljan izazov, odnosno problem koji izaziva umanjenu plodnost, dijabetes i još mnogo toga. 

Žena tokom trudnoće u proseku dobije između 11,34 i 15,88 kg, a ovako to izgleda rastavljeno na komponente:


Ne menjajte svoje navike u ishrani čak ni u trudnoći

Grudi: 0,45-0,91 kg
Dete: 2,72-3,63 kg
Posteljica: 0,45-0,91 kg
Materica: 0,45-0,91 kg
Amnionska tečnost: 0,45-0,91 kg
Krv: 1,36-1,81 kg
Zalihe proteina i masnoće: 3,63-4,54 kg
Telesne tečnosti: 1,36-1,81 kg 

Praćenje indeksa telesne mase (BMI) pre samog začeća i tokom trudnoće presudno je za zdravu trudnoću i smanjenje rizika od mogućih komplikacija. Imajući u vidu ove informacije, preporučuje se da se trudnice hrane zdravo, bez suvišnih masnića i naravno brze hrane.

Međutim, još uvek vlada zabluda da tokom trudnoće treba jesti za dvoje. Naime, upravo takav stav često uzrokuje prekomernu težinu. Dovoljno je svojoj uobičajenoj ishrani dodati 200-300 kalorija tokom drugog i trećeg tromesečja kako bi se dete normalno razvijalo i raslo. 

Osim ishrane, zdravoj trudnoći doprinose i fizičke aktivnosti. Iako žene često zaziru od vežbanja tokom trudnoće, važno je naglasiti da postoji više različitih vrsta vežbi koje mogu pomoći majkama da ostanu aktivne i poboljšaju svoje zdravlje pre porođaja. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Trudnoća je razdoblje u kojem žena treba da posveti posebnu pažnju svome telu, svesna činjenice da se u njoj razvija novi život. Pravilna i uravnotežena ishrana, normalna telesna težina i način života koji uključuje vežbanje, ključni su za zdravlje majke i deteta. 

Žena koja je trudna ili planira trudnoću mora da zna da njena prekomerna težina može da bude ozbiljan izazov, odnosno problem koji izaziva umanjenu plodnost, dijabetes i još mnogo toga. 

Žena tokom trudnoće u proseku dobije između 11,34 i 15,88 kg, a ovako to izgleda rastavljeno na komponente:


Ne menjajte svoje navike u ishrani čak ni u trudnoći

Grudi: 0,45-0,91 kg
Dete: 2,72-3,63 kg
Posteljica: 0,45-0,91 kg
Materica: 0,45-0,91 kg
Amnionska tečnost: 0,45-0,91 kg
Krv: 1,36-1,81 kg
Zalihe proteina i masnoće: 3,63-4,54 kg
Telesne tečnosti: 1,36-1,81 kg 

Praćenje indeksa telesne mase (BMI) pre samog začeća i tokom trudnoće presudno je za zdravu trudnoću i smanjenje rizika od mogućih komplikacija. Imajući u vidu ove informacije, preporučuje se da se trudnice hrane zdravo, bez suvišnih masnića i naravno brze hrane.

Međutim, još uvek vlada zabluda da tokom trudnoće treba jesti za dvoje. Naime, upravo takav stav često uzrokuje prekomernu težinu. Dovoljno je svojoj uobičajenoj ishrani dodati 200-300 kalorija tokom drugog i trećeg tromesečja kako bi se dete normalno razvijalo i raslo. 

Osim ishrane, zdravoj trudnoći doprinose i fizičke aktivnosti. Iako žene često zaziru od vežbanja tokom trudnoće, važno je naglasiti da postoji više različitih vrsta vežbi koje mogu pomoći majkama da ostanu aktivne i poboljšaju svoje zdravlje pre porođaja. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije