Zašto je plivanje najbolja vežba? Najpre, angažuje sve mišiće tela, a to pomaže da ostanemo u boljoj formi, budemo zdravi i zadovoljni svojom kilažom. Voda stvara veći otpor od vazduha, tako da u njoj moramo da se trudimo 12 puta više nego kada vežbamo na suvom. Zato plivanje jača mišiće tela čineći nas izdržljivijim, što pomaže u borbi protiv bolesti. Većina ljudi odustaje od vežbanja jer im neke vežbe brzo dosade, ali sa plivanjem gotovo da nema tih problema. Ono ne može da vam dosadi, a njegove prednosti su mnogobrojne.
Poboljšava kapacitet pluća
Plivanjem se istovremeno koriste i ruke i noge, što povećava kapacitet pluća.
Jača srčani mišić
Plivanje jača srčani mišić pomoću kojeg srce brže pumpa krv, što povećava cirkulaciju krvi, koja utiče na zdravlje celokupnog organizma.
Pomaže u borbi protiv bolesti
Ljudi koji dugo sede više pate od srčanih bolesti i češće se bore sa gojaznošću. Zato je plivanje pravi lek za njih.
Bezbolna vežba
Još jedna prednost plivanja je što je to najbezbolnija vežba. Ako neko pati od bolova u zglobovima, onda je plivanje najbolja vežba. Profesionalni sportisti, posle neke povrede se rehabilituju uz pomoć plivanja.
Vreme vežbanja
Ukoliko ste početnik, trebalo bi da se učlanite u neki klub ili da angažujete ličnog trenera. Dovoljno je da plivate pola sata dnevno, ali ukoliko ste u boljoj fizičkoj kondiciji, možete i duže i češće.
Komentari (0)