Foto:

Suplementi koje treba uzimati!

Izvor: Bebac.com

Ako razmišljate ima li uopšte smisla trošiti novac na vitamine i ostale pilule, možda će vam ovo razrešiti dilemu. Stručnjaci smatraju da postoje četiri suplementa koja su neophodna ženama.

Kalcijum
Znamo da jača kosti, ali ovaj mineral je od velikog značaja i za ostale funkcije, kao što je prenos nervnih signala.

Dnevna doza: Damama od 19 do 50 godina potrebno je 1.000 mg dnevno.

Izračunajte koliko kalcijuma unosite u organizam putem hrane i pića, a ostalo nadomesite suplementom.

Vitamin D
Ne samo da pomaže telu da apsorbuje kalcijum, već može da igra važnu ulogu u prevenciji kancera debelog creva, dojki i dijabetesa.

Dnevna doza: 2.000 jedinica vitamina D tokom zime, a 1.000 leti.

 

Dobro je znati zašto su važni kalcijum, vitamin D, omega-3 kiseline i probiotici

Omega-3 masne kiseline

Nizak nivo zdravih masti može da uzrokuje upale, srčane bolesti, dijabetes i kancer.

Dnevna doza: 1-2 grama, odnosno 1.000-2.000 mg. Uzimajte riblje ulje uz odgovarajući hranu koja ga apsorbuje. Ne preporučuje se više od 3 g masnih kiselina dnevno.

Probiotici
Dobre bakterije pomažu kod raznih vrsta probavnih smetnji, grčeva, nadutosti, bolova u stomaku, dijareje, zatvora, a preventivno čak i protiv prehlada. Štite od vaginalnih infekcija, jačaju imunitet, povećavaju otpornost na stres…

Dnevna doza: Jedna kapsula, koja sadrži 10 milijardi korisnih probiotskih bakterija. Najbolje je da je popijete ujutru.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ako razmišljate ima li uopšte smisla trošiti novac na vitamine i ostale pilule, možda će vam ovo razrešiti dilemu. Stručnjaci smatraju da postoje četiri suplementa koja su neophodna ženama.

Kalcijum
Znamo da jača kosti, ali ovaj mineral je od velikog značaja i za ostale funkcije, kao što je prenos nervnih signala.

Dnevna doza: Damama od 19 do 50 godina potrebno je 1.000 mg dnevno.

Izračunajte koliko kalcijuma unosite u organizam putem hrane i pića, a ostalo nadomesite suplementom.

Vitamin D
Ne samo da pomaže telu da apsorbuje kalcijum, već može da igra važnu ulogu u prevenciji kancera debelog creva, dojki i dijabetesa.

Dnevna doza: 2.000 jedinica vitamina D tokom zime, a 1.000 leti.

 

Dobro je znati zašto su važni kalcijum, vitamin D, omega-3 kiseline i probiotici

Omega-3 masne kiseline

Nizak nivo zdravih masti može da uzrokuje upale, srčane bolesti, dijabetes i kancer.

Dnevna doza: 1-2 grama, odnosno 1.000-2.000 mg. Uzimajte riblje ulje uz odgovarajući hranu koja ga apsorbuje. Ne preporučuje se više od 3 g masnih kiselina dnevno.

Probiotici
Dobre bakterije pomažu kod raznih vrsta probavnih smetnji, grčeva, nadutosti, bolova u stomaku, dijareje, zatvora, a preventivno čak i protiv prehlada. Štite od vaginalnih infekcija, jačaju imunitet, povećavaju otpornost na stres…

Dnevna doza: Jedna kapsula, koja sadrži 10 milijardi korisnih probiotskih bakterija. Najbolje je da je popijete ujutru.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije