Posledice do kojih mogu dovesti velike vrućine koje ugrožavaju san i odmor tokom noći nikako ne bi trebalo potcenjivati, ističe nemački stručnjak za probleme spavanja Hans Ginter Ves, dodajući da je jutro nakon neprospavanih noći često propraćeno kolektivnim zevanjem na poslu ili u školi.
No, ono što više brine je da sve to može izazvati veći rizik od nesreća na poslu ili u saobraćaju, ili brojne greške tokom obavljanja dnevnih poslova, upozorava rukovodilac nemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje.
Foto: Freepik
Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći da se čovek tokom vrelih noći oseća ugodnije, posebno u nedostatku klima-uređaja.
– Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje – kaže Ves.
Drugi savet je, iako zvuči pomalo paradoksalno, konzumiranje vrućih napitaka.
– Popijete li nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verovatno da ćete se znojiti – kaže ovaj stručnjak. Uz to, topli tuš će otvoriti pore na koži i osigurati osećaj svežine.
Ves savetuje da se pre spavanja izbegne uzimanje čaše vina.
– Ispijanje alkohola uveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali on takođe širi vene i podstiče znojenje – kaže.
Foto: Freepik
Govoreći o tabletama za spavanje, Hans Ginter Ves kaže da ih treba izbegavati, kako ne bi došlo do stvaranja zavisnosti.
Naša tela mogu izdržati nekoliko noći s manje sna, dodaje nemački stručnjak.
Ves ima i nekoliko posebnih saveta: ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, na njega možete izliti malo vode koja će pomoći da rashladite prostoriju, ali tada morate biti izuzetno oprezni kad ustajete s kreveta.
– Ili jednostavno pođite u podrum i tamo spavajte – poručuje ovaj stručnjak za probleme spavanja.
Izvor: n1info.com
Komentari (0)