Foto:

Stručnjak savetuje: Kako da spavamo tokom velikih vrućina

Izvor: Bebac.com
Posledice do kojih mogu dovesti velike vrućine koje ugrožavaju san i odmor tokom noći nikako ne bi trebalo potcenjivati, ističe nemački stručnjak za probleme spavanja Hans Ginter Ves, dodajući da je jutro nakon neprospavanih noći često propraćeno kolektivnim zevanjem na poslu ili u školi.
No, ono što više brine je da sve to može izazvati veći rizik od nesreća na poslu ili u saobraćaju, ili brojne greške tokom obavljanja dnevnih poslova, upozorava rukovodilac nemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje.
Foto: Freepik
Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći da se čovek tokom vrelih noći oseća ugodnije, posebno u nedostatku klima-uređaja.
Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje – kaže Ves.
Drugi savet je, iako zvuči pomalo paradoksalno, konzumiranje vrućih napitaka.
– Popijete li nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verovatno da ćete se znojiti – kaže ovaj stručnjak. Uz to, topli tuš će otvoriti pore na koži i osigurati osećaj svežine.
Ves savetuje da se pre spavanja izbegne uzimanje čaše vina.
– Ispijanje alkohola uveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali on takođe širi vene i podstiče znojenje – kaže.
Foto: Freepik
Govoreći o tabletama za spavanje, Hans Ginter Ves kaže da ih treba izbegavati, kako ne bi došlo do stvaranja zavisnosti.
Naša tela mogu izdržati nekoliko noći s manje sna, dodaje nemački stručnjak.
Ves ima i nekoliko posebnih saveta: ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, na njega možete izliti malo vode koja će pomoći da rashladite prostoriju, ali tada morate biti izuzetno oprezni kad ustajete s kreveta.
– Ili jednostavno pođite u podrum i tamo spavajte – poručuje ovaj stručnjak za probleme spavanja.
Izvor: n1info.com

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Posledice do kojih mogu dovesti velike vrućine koje ugrožavaju san i odmor tokom noći nikako ne bi trebalo potcenjivati, ističe nemački stručnjak za probleme spavanja Hans Ginter Ves, dodajući da je jutro nakon neprospavanih noći često propraćeno kolektivnim zevanjem na poslu ili u školi.
No, ono što više brine je da sve to može izazvati veći rizik od nesreća na poslu ili u saobraćaju, ili brojne greške tokom obavljanja dnevnih poslova, upozorava rukovodilac nemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje.
Foto: Freepik
Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći da se čovek tokom vrelih noći oseća ugodnije, posebno u nedostatku klima-uređaja.
Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje – kaže Ves.
Drugi savet je, iako zvuči pomalo paradoksalno, konzumiranje vrućih napitaka.
– Popijete li nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verovatno da ćete se znojiti – kaže ovaj stručnjak. Uz to, topli tuš će otvoriti pore na koži i osigurati osećaj svežine.
Ves savetuje da se pre spavanja izbegne uzimanje čaše vina.
– Ispijanje alkohola uveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali on takođe širi vene i podstiče znojenje – kaže.
Foto: Freepik
Govoreći o tabletama za spavanje, Hans Ginter Ves kaže da ih treba izbegavati, kako ne bi došlo do stvaranja zavisnosti.
Naša tela mogu izdržati nekoliko noći s manje sna, dodaje nemački stručnjak.
Ves ima i nekoliko posebnih saveta: ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, na njega možete izliti malo vode koja će pomoći da rashladite prostoriju, ali tada morate biti izuzetno oprezni kad ustajete s kreveta.
– Ili jednostavno pođite u podrum i tamo spavajte – poručuje ovaj stručnjak za probleme spavanja.
Izvor: n1info.com
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije