Stomak posle porođaja: Šta je dijastaza?

– Fun fact: na levoj slici sam u petom mesecu trudnoće, a na desnoj sada, osam meseci nakon porođaja. Poenta slike je da ne bih znala da to nije baš uvek normalno, da nisam čula od drugarice za dijastazu mišića.

Nikakvo stanje u kom mi je život ugrožen, ali pored toga što me svi pitaju da li sam opet trudna (iako jedva čekam opet) i estetski je haos, nosi svoje breme. (malo izguglajte)

Ono što hoću reći je da nakon porođaja na redovnom pregledu, nijedan doktor ne pregleda da li imate dijastazu koja se lako reši pravilnim vežbama s pravim fizioterapeutom, nego možete napraviti još veće s*anje ukoliko se odlučite da trenirate jer običnim trbušnjacima i dizanjem teškog napravite još veću rupu. (ja to zovem rupa, jer doslovno imam rupu gde bi mi mišići trebali biti spojeni).

Znači, žene… Ukoliko vam je stomak kao da ste trudne i ovoliko nakon trudnoće, imate na netu test da provjerite je li ovo i kod vas slučaj.

(test raditi 3mj od poroda, prije nije validan) – glasi njena poruka uz sliku.

U toku trudnoće stomak raste, a vezivno tkivo koje spaja levu i desnu stranu trbušnog zida postaje sve tanje, kako bi mišići mogli da se razmaknu i prošire. Uz to, hormoni pojačavaju elastičnost tetiva i zglobova, pa i tetive koja spaja trbušne mišiće.

Ta tetiva nekada se nakon porođaja spontano vrati u normalno stanje, a mišići se spoje. Međutim, ako do toga ne dođe, na trbušnom zidu pojavljuje se udubljenje između trbušnih mišića, a zvanično ime je abdominalna separacija ili diastasis recti.

Ovo stanje najvidljivije je kada iz ležećeg prelazite u sedeći položaj, ili prilikom kašljanja. Tada se vidi u obliku kupe, dok je prilikom ležanja na leđima nevidljiva.

Dijastaza se može pojaviti iznad, ispod ili u predelu pupka. Takođe, i njena dubina može da varira, ali najdublja se uglavnom javlja u predelu pupka.

Dok ležite u krevetu sa savijenim kolenima, podignite malo glavu i ruke sa strane. Zatim opipajte stomak u predelu pupka. Ako napipate deo koji je mekan, malo natečen, gde možete da stavite dva prsta – što je širine dva i po centimetra, radi se o razmicanju trbušnog mišića, takozvanoj fiziološkoj dijastazi. Proverite još iznad pupka – gde se češće javlja, i ispod pupka, jer razmicanje može da bude na sva tri nivoa.

Nije kraj sveta, jer se ovo stanje može ispraviti vežbama. Važno je samo da vežbate uz nadzor stručnog lica, kako ne biste dodatno pogoršali stvari.