Temperatura raste, sneg se istopio, a sa njim i vaši izgovori da ne vežbate. Iskoristite lepe dane i zakoračite u proleće rešeni da uradite nešto za svoje zdravlje. Ali, šta god bio vaš izbor, trčanje, tenis, teretana ili brzo hodanje, fitnes instruktori savetuju da krenete lagano.
Foto: Pixabay
Ponos ostavite po strani i naoružajte se strpljenjem jer ako ste tokom zime bili neaktivni, ne možete odjednom trčati 10 km. Najbolje da krenete sa sporim hodanjem i istezanjem, što će zagrejati vaše telo za ostale, zahtevnije sportove.
Pa tako, prve nedelje hodajte 10 minuta dnevno ili svakog drugog dana, a naredne povećajte na 15. I tako svake nedelje dok ne stignete do 30 ili 40 minuta.
Ovo je znatno sporiji tempo nego što bi mnogi želeli, ali jedini koji garantuje trajne rezultate i smanjuje mogućnost povreda. Ako imate neki zdravstveni problem, obavezno posetite lekara koji će vam propisati najbolji režim vežbanja.
Komentari (0)