Foto:

Šta treba da jedete dok dojite?

Izvor: Bebac.com

Majčino mleko je najbolja hrana za svako novorođenče, jer mu je biohemijski sastav prilagođen bebinim potrebama. Ono je optimalno probavljivo, štiti od infekcija i smanjuje rizik od pojave alergija. Da bi korist od njega bila što veća, majka mora pravilno da se hrani dok doji.

U protivnom, neadekvatna ishrana može loše da utiče i na njeno i na bebino zdravlje. Majčin organizam, usled dojenja, gubi važne hranljive materije, koje mora da nadoknadi pravilnom ishranom.

Jedite što različitiju hranu, koja obuhvata sve osnovne grupe namirnica, od žitarica, mleka i mlečnih proizvoda do mesa, voća i povrća.

Ipak, postoji nešto što zdravom ishranom ne može da se nadoknadi, a to su gvožđe i folna kiselina. Za uzimanje tih dodataka neophodne su prethodne konsultacije s lekarom.


Ne izbacujte namirnice sve dok ne budete sigurne da smetaju bebi

Iako postoje neke namirnice, poput nekog voća i povrća, koje bebu mogu da iritiraju, iz jelovnika ne treba ništa izbaciti dok to bebi ne počne da smeta. Najčešće smetnje izazivaju agrumi, zbog kojih se javlja svrab i crvenilo kože. Grašak, luk, kupus i kelj izazivaju nadimanje i grčeve, dok veće doze kofeina i čokolade dovode do razdražljivosti i nemira.

Dodatne energetske potrebe majke zavise od njene konstitucije, ali i od potrebe novorođenčeta. U proseku, svaka dojilja bi dnevno trebalo da unosi 500 kalorija više u odnosu na ženu koja ne doji. Potreba za tečnošću u periodu dojenja, veća je nego inače, pa je ne treba ignorisati.

Bilo koji oblik vegetarijanske i makrobiotičke ishrane predstavlja rizik od nedostatka gvožđa, kalcijuma, cinka i vitamina D. Osim toga, veliki problem može da bude i nedostatak vitamina B12, s obzirom na to da je on životinjskog porekla.

Vegetarijanke i makrobiotičarke, koje doje, trebalo bi ishranu da dopune multivitaminsko-mineralnim dodacima vitamina B12, ali nikako bez prethodne konsultacije s lekarom.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Majčino mleko je najbolja hrana za svako novorođenče, jer mu je biohemijski sastav prilagođen bebinim potrebama. Ono je optimalno probavljivo, štiti od infekcija i smanjuje rizik od pojave alergija. Da bi korist od njega bila što veća, majka mora pravilno da se hrani dok doji.

U protivnom, neadekvatna ishrana može loše da utiče i na njeno i na bebino zdravlje. Majčin organizam, usled dojenja, gubi važne hranljive materije, koje mora da nadoknadi pravilnom ishranom.

Jedite što različitiju hranu, koja obuhvata sve osnovne grupe namirnica, od žitarica, mleka i mlečnih proizvoda do mesa, voća i povrća.

Ipak, postoji nešto što zdravom ishranom ne može da se nadoknadi, a to su gvožđe i folna kiselina. Za uzimanje tih dodataka neophodne su prethodne konsultacije s lekarom.


Ne izbacujte namirnice sve dok ne budete sigurne da smetaju bebi

Iako postoje neke namirnice, poput nekog voća i povrća, koje bebu mogu da iritiraju, iz jelovnika ne treba ništa izbaciti dok to bebi ne počne da smeta. Najčešće smetnje izazivaju agrumi, zbog kojih se javlja svrab i crvenilo kože. Grašak, luk, kupus i kelj izazivaju nadimanje i grčeve, dok veće doze kofeina i čokolade dovode do razdražljivosti i nemira.

Dodatne energetske potrebe majke zavise od njene konstitucije, ali i od potrebe novorođenčeta. U proseku, svaka dojilja bi dnevno trebalo da unosi 500 kalorija više u odnosu na ženu koja ne doji. Potreba za tečnošću u periodu dojenja, veća je nego inače, pa je ne treba ignorisati.

Bilo koji oblik vegetarijanske i makrobiotičke ishrane predstavlja rizik od nedostatka gvožđa, kalcijuma, cinka i vitamina D. Osim toga, veliki problem može da bude i nedostatak vitamina B12, s obzirom na to da je on životinjskog porekla.

Vegetarijanke i makrobiotičarke, koje doje, trebalo bi ishranu da dopune multivitaminsko-mineralnim dodacima vitamina B12, ali nikako bez prethodne konsultacije s lekarom.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije