Glavobolja je zdravstveni problem koji pogađa najveći broj ljudi na svetu, međutim, postoje razlike između obične glavobolje i migrene. Razliku je dobro poznavati jer se te dve zdravstvene tegobe različito leče.
Umesto da jednostavno posežete za tabletama kako biste sebi olakšali bol, najpre se dobro informišite kako biste tačno znali sa kojim se to problemom susrećete. Kada to otkrijete, lakše ćete se nositi s njim.
Da li je reč o glavobolji ili migreni?
Neki ljudi ne znaju da prepoznaju migrenu pa joj u smislu lečenja pristupaju kao običnoj glavobolji. Problem je što klasične tablete poput aspirina najčešće ne deluju kada je reč o migreni. Kako sami možete da otkrijete da li patite od migrene?
Vodite evidenciju koliko mesečno imate dana bez glavobolje. Ako je broj takvih dana 25 ili više, najverovatnije je reč o glavobolji, a ne o migreni. U tom slučaju pomažu uobičajene tablete protiv bola. Ako je broj dana bez glavobolje manji od 25, vrlo verovatno je reč o migreni. Ukoliko sumnjate na migrenu, konsultujte se sa svojim lekarom.
Zevanje je znak upozorenja
Iako se kao najčešći simptomi migrene spominju povremeni gubitak vida i problemi s vrtoglavicom, puno češći simptom je zevanje. Pokušajte da primetite da li se susrećete sa čestim zevanjem. Ako primećujete to kod sebe, možete delovati preventivno. Kad primetite zevanje i možda ostale simptome migrene, popijte odmah tabletu protiv bolova i sprečićete dolazak bola koji je kasnije teško ukloniti.
Izbegavajte sir, jedite banane
Ako vas muče migrene, izbegavajte kafu, čokoladu, gazirane napitke i čaj. Sve te namirnice pogoršavaju situaciju. Jednako tako dobro je izbegavati i sir jer u sebi sadrži sastojke koji mogu delovati kao okidači za glavobolju. Umesto svega nabrojanog, radije jedite banane koje će nivo šećera u krvi održavati stabilnim. To će blagotvorno delovati na vašu glavobolju, odnosno migrenu.
Uspravno sedite
Većina ljudi zaboravlja da uspravno sedi, a neprirodni i grbavi položaji tela pogoršavaju situaciju kod ljudi koje muči migrena. Dakle, podsećajte se stalno da uspravno sedite. Možete čak u tišini doma meditirati u uspravnom položaju, to će vam pomoći. Ne palite mirisne sveće jer one mogu pogoršati situaciju zbog mirisa koji aktivira određene nadražaje u mozgu.
Oprezno s tabletama
Kada vas muče strašni bolovi kao posledica migrene, ne preterujte s tabletama. U bolnoj situaciji ljudi su spremni da učine sve i svašta samo kako bi sebi ublažili patnju. Međutim, preterivanje sa tabletama nije dobra ideja. O načinu konzumiranja tableta svakako se konsultujte sa svojim lekarom.
Prevencija
Za migrenu se vrlo često kaže da je pojava koja se jednostavno događa i da zapravo sami ne možete ništa da uradite po tom pitanju. U tome ima istine, ali činjenica je da određeni životni stilovi više pogoduju nastanku i razvoju migrene.
Kako biste delovali preventivno, unesite određene promene. Koliko god možete izbegavajte stres, gledajte da se redovno opuštate, vodite računa da redovno spavate i redovno jedete, izbegavajte pušenje i alkohol, a češće odvajajte vreme za sportske aktivnosti.
Komentari (0)