Foto:

Šta svaki dan možete učiniti za svoje zdravlje?

Izvor: Bebac.com
Striktno pridržavanje dijete i redovno, mukotrpno vežbanje, nisu jedini put do zdravlja. Saznajte kako malim promenama životnih navika možete ojačati organizam!
Živeti zdravo ne znači samo pridržavati se određenog načina ishrane i često odlaziti u teretanu ili na druge treninge. Svakodnevnim, malim koracima takođe možete pridoneti zdravlju svog organizma i to bez posebnih dijeta i režima vežbanja.
Evo nekoliko malih koraka s kojima možete započeti već danas: 
Začinite jutarnji napitak!
Vaša jutarnja šoljica kafe na više načina doprinosi vašem zdravlju, pa nemojte poništavati ovaj pozitivan učinak dodavanjem previše šećera ili veštačkog zaslađivača. Umesto toga, birajte začine! Recimo, malo cimeta u kafi doprinosi snižavanju krvnog pritiska, a muskatni oraščić ima detoks učinak i deluje protivupalno.
Birajte vodu – što češće
Prestanite “piti kalorije” i umesto gaziranih i negaziranih sokova što češće pijte vodu. Možete je začiniti limunom ili kriškama narandže kako biste piću dodali malo ukusa. 

Krećite se
Ovaj savet ste čuli i ranije, no doista je istinit – što se više krećete tokom dana, to bolje za vas. U radni dan uvrstite kratke pauze koje možete iskoristiti u kratkim šetnjama. Na taj način potičete metabolizam i snižavate rizik od razvoja bolesti!

“Prošvercujte” zelene namirnice u obrok
Nutritivnu vrednost svakog obroka možete popraviti tako što ćete u njega dodati malo povrća. Spanać je idealan kandidat –  obiluje hranjivim materijama, možete ga dodati kako sastojak na pizzu, umešati u brownieje ili dodati u smoothie, a ukus neće biti jako izražen.

Odmor je važan
Koliko god bili zaposleni, pronađite vremena za kratki predah. Kako biste nivo stresa imali pod kontrolom trebate se smiriti, pa je deo vremena dobro odvojiti za vežbe dubokog disanja. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Striktno pridržavanje dijete i redovno, mukotrpno vežbanje, nisu jedini put do zdravlja. Saznajte kako malim promenama životnih navika možete ojačati organizam!
Živeti zdravo ne znači samo pridržavati se određenog načina ishrane i često odlaziti u teretanu ili na druge treninge. Svakodnevnim, malim koracima takođe možete pridoneti zdravlju svog organizma i to bez posebnih dijeta i režima vežbanja.
Evo nekoliko malih koraka s kojima možete započeti već danas: 
Začinite jutarnji napitak!
Vaša jutarnja šoljica kafe na više načina doprinosi vašem zdravlju, pa nemojte poništavati ovaj pozitivan učinak dodavanjem previše šećera ili veštačkog zaslađivača. Umesto toga, birajte začine! Recimo, malo cimeta u kafi doprinosi snižavanju krvnog pritiska, a muskatni oraščić ima detoks učinak i deluje protivupalno.
Birajte vodu – što češće
Prestanite “piti kalorije” i umesto gaziranih i negaziranih sokova što češće pijte vodu. Možete je začiniti limunom ili kriškama narandže kako biste piću dodali malo ukusa. 

Krećite se
Ovaj savet ste čuli i ranije, no doista je istinit – što se više krećete tokom dana, to bolje za vas. U radni dan uvrstite kratke pauze koje možete iskoristiti u kratkim šetnjama. Na taj način potičete metabolizam i snižavate rizik od razvoja bolesti!

“Prošvercujte” zelene namirnice u obrok
Nutritivnu vrednost svakog obroka možete popraviti tako što ćete u njega dodati malo povrća. Spanać je idealan kandidat –  obiluje hranjivim materijama, možete ga dodati kako sastojak na pizzu, umešati u brownieje ili dodati u smoothie, a ukus neće biti jako izražen.

Odmor je važan
Koliko god bili zaposleni, pronađite vremena za kratki predah. Kako biste nivo stresa imali pod kontrolom trebate se smiriti, pa je deo vremena dobro odvojiti za vežbe dubokog disanja. 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije