Striktno pridržavanje dijete i redovno, mukotrpno vežbanje, nisu jedini put do zdravlja. Saznajte kako malim promenama životnih navika možete ojačati organizam!
Živeti zdravo ne znači samo pridržavati se određenog načina ishrane i često odlaziti u teretanu ili na druge treninge. Svakodnevnim, malim koracima takođe možete pridoneti zdravlju svog organizma i to bez posebnih dijeta i režima vežbanja.
Evo nekoliko malih koraka s kojima možete započeti već danas:
Začinite jutarnji napitak!
Vaša jutarnja šoljica kafe na više načina doprinosi vašem zdravlju, pa nemojte poništavati ovaj pozitivan učinak dodavanjem previše šećera ili veštačkog zaslađivača. Umesto toga, birajte začine! Recimo, malo cimeta u kafi doprinosi snižavanju krvnog pritiska, a muskatni oraščić ima detoks učinak i deluje protivupalno.
Birajte vodu – što češće
Prestanite “piti kalorije” i umesto gaziranih i negaziranih sokova što češće pijte vodu. Možete je začiniti limunom ili kriškama narandže kako biste piću dodali malo ukusa.
Krećite se
Ovaj savet ste čuli i ranije, no doista je istinit – što se više krećete tokom dana, to bolje za vas. U radni dan uvrstite kratke pauze koje možete iskoristiti u kratkim šetnjama. Na taj način potičete metabolizam i snižavate rizik od razvoja bolesti!
“Prošvercujte” zelene namirnice u obrok
Nutritivnu vrednost svakog obroka možete popraviti tako što ćete u njega dodati malo povrća. Spanać je idealan kandidat – obiluje hranjivim materijama, možete ga dodati kako sastojak na pizzu, umešati u brownieje ili dodati u smoothie, a ukus neće biti jako izražen.
Odmor je važan
Koliko god bili zaposleni, pronađite vremena za kratki predah. Kako biste nivo stresa imali pod kontrolom trebate se smiriti, pa je deo vremena dobro odvojiti za vežbe dubokog disanja.
Komentari (0)