Foto:

Šta je važnije kod skidanja kilograma – ishrana ili vežba?

Izvor: Bebac.com

Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umesto čipsa?

Za Filipa Stenforta, profesora na teksaškom univerzitetu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za telesnu spremu, dvojbi nema.
“Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje”, rekao je Stenfort za Science Alert.
On objašnjava i zašto: vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati.
“Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor.
S druge strane, postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.
Foto: Pixabay
“Morate propešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stenfort.
Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena pre nekoliko godina u časopisu “American Journal of Clinical Nutrition” pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vežbanja.
Ali vežbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i teskobom.
Dakle, ako želite da izgubite kilograme u 2018. razmislite o tome da promenite ishranu. A ako ih želite zadržati, pokrenite se.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umesto čipsa?

Za Filipa Stenforta, profesora na teksaškom univerzitetu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za telesnu spremu, dvojbi nema.
“Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje”, rekao je Stenfort za Science Alert.
On objašnjava i zašto: vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati.
“Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor.
S druge strane, postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.
Foto: Pixabay
“Morate propešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stenfort.
Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena pre nekoliko godina u časopisu “American Journal of Clinical Nutrition” pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vežbanja.
Ali vežbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i teskobom.
Dakle, ako želite da izgubite kilograme u 2018. razmislite o tome da promenite ishranu. A ako ih želite zadržati, pokrenite se.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije