Foto:

Šta je sindrom policističnih jajnika i kako ga lečiti?

Izvor: Bebac.com

Žene koje se bore sa sindromom policističnih jajnika znaju koliko je to neugodna pojava. Simptomi su veoma frustrirajući, a žene se često osećaju kako nemaju nikakvu kontrolu nad svojim telom. Mi vas danas pobliže upoznajemo sa sindromom policističnih jajnika i učimo vas kako da vratite kontrolu nad svojim telom.

Ovaj sindrom je jedan od najčešćih hormonalnih poremećaja sa kojima se susreću žene širom sveta i obično je on objašnjenje za mnoge veoma neugodne simptome koje doživljavaju. Na svu sreću postoji nekoliko efektnih prirodnih načina da pod kontrolom držite simptome uzrokovane ovim sindromom.

Šta je sindrom policističnih jajnika?

SPJ je hormonalni poremećaj koga odlikuju simptomi poput:

– Istanjivanja kose, ali i pojačanog rasta dlaka na licu.

– Problema sa kožom, akni i tamnih mrlja.

– Gojenja, posebno u predelu struka.

– Neregularnog menstrualnog ciklusa.

– Neplodnosti.

Svi ovi simptomi su veoma zastrašujući posebno za žene koje pokušavaju ostati u drugom stanju. Još više zastrašujuće je to što lekari još uvek nisu sigurni šta too uzrokuje SPJ.

Neke žene postanu rezistentne na insulin što uzrokuje da jajnici proizvode previše muških hormona, a upravo taj povećan nivo androgena uzrokuje hormonalni disbalans i sve simptome koje smo naveli. Ono što lekari sa sigurnošću znaju jeste da je sindrom policističnih jajnika obično nasledan i da je neizlečiv.

Lečenje i tretmani

Lečenje varira od samih simptoma koje žena ima, a može da uključuje:

– Kontracepcijske pilule za regulaciju menstrualnog ciklusa.

– Indukciju ovulacije za povećanje plodnosti.

– Lekovi koji blokiraju androgen i povećavaju osetljivost na insulin.

– Lekovi za smanjenje rasta dlaka.

– Tretmani za akne i probleme sa kožom.

Da biste se bolje i uspešnije nosili sa ovom bolešću može vam pomoći i poseban plan ishrane te vežbanja.

Dijeta

Najvažnija stavka jeste da regulišete nivo insulina u krvi, a to počinje sa ugljenim hidratima. Hrana bogata ugljenim hidratima i vlaknima drži nivo insulina niskim, dok ugljeni hidrati bogati šećerima uzrokuju podizanje nivoa insulina.

Treba da unosite što više ugljenih hidrata koji su bogati vlaknima, a siromašni šećerima.

Ishrana treba da bude bogata voćem, povrćem, biljnim proteinima, belančevinama, posnim mesima te zdravim mastima. Vodite računa da unosite isključivo proizvode od celovitih žitarica i kupujte namirnice koje nesadrže šećer.

Vežbanje

Ženama koje pate od sindroma policističnih jajnika je veoma teško da izgube kilograme i zato je redovna vežba neophodna.

Posavetujte se fitnes trenerom koji će vam zadati, za početak, lagani plan vežbanja, a možete početi i sa žustrijom šetnjom nakon svakog obilnog obroka. Isto tako, možete pronaći aktivnost koja vas zabavlja kao što su košarka, fudbal, vožnja bicikla ili kikboks.

Pokušajte vežbati pet dana nedeljno, po sat vremena.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Žene koje se bore sa sindromom policističnih jajnika znaju koliko je to neugodna pojava. Simptomi su veoma frustrirajući, a žene se često osećaju kako nemaju nikakvu kontrolu nad svojim telom. Mi vas danas pobliže upoznajemo sa sindromom policističnih jajnika i učimo vas kako da vratite kontrolu nad svojim telom.

Ovaj sindrom je jedan od najčešćih hormonalnih poremećaja sa kojima se susreću žene širom sveta i obično je on objašnjenje za mnoge veoma neugodne simptome koje doživljavaju. Na svu sreću postoji nekoliko efektnih prirodnih načina da pod kontrolom držite simptome uzrokovane ovim sindromom.

Šta je sindrom policističnih jajnika?

SPJ je hormonalni poremećaj koga odlikuju simptomi poput:

– Istanjivanja kose, ali i pojačanog rasta dlaka na licu.

– Problema sa kožom, akni i tamnih mrlja.

– Gojenja, posebno u predelu struka.

– Neregularnog menstrualnog ciklusa.

– Neplodnosti.

Svi ovi simptomi su veoma zastrašujući posebno za žene koje pokušavaju ostati u drugom stanju. Još više zastrašujuće je to što lekari još uvek nisu sigurni šta too uzrokuje SPJ.

Neke žene postanu rezistentne na insulin što uzrokuje da jajnici proizvode previše muških hormona, a upravo taj povećan nivo androgena uzrokuje hormonalni disbalans i sve simptome koje smo naveli. Ono što lekari sa sigurnošću znaju jeste da je sindrom policističnih jajnika obično nasledan i da je neizlečiv.

Lečenje i tretmani

Lečenje varira od samih simptoma koje žena ima, a može da uključuje:

– Kontracepcijske pilule za regulaciju menstrualnog ciklusa.

– Indukciju ovulacije za povećanje plodnosti.

– Lekovi koji blokiraju androgen i povećavaju osetljivost na insulin.

– Lekovi za smanjenje rasta dlaka.

– Tretmani za akne i probleme sa kožom.

Da biste se bolje i uspešnije nosili sa ovom bolešću može vam pomoći i poseban plan ishrane te vežbanja.

Dijeta

Najvažnija stavka jeste da regulišete nivo insulina u krvi, a to počinje sa ugljenim hidratima. Hrana bogata ugljenim hidratima i vlaknima drži nivo insulina niskim, dok ugljeni hidrati bogati šećerima uzrokuju podizanje nivoa insulina.

Treba da unosite što više ugljenih hidrata koji su bogati vlaknima, a siromašni šećerima.

Ishrana treba da bude bogata voćem, povrćem, biljnim proteinima, belančevinama, posnim mesima te zdravim mastima. Vodite računa da unosite isključivo proizvode od celovitih žitarica i kupujte namirnice koje nesadrže šećer.

Vežbanje

Ženama koje pate od sindroma policističnih jajnika je veoma teško da izgube kilograme i zato je redovna vežba neophodna.

Posavetujte se fitnes trenerom koji će vam zadati, za početak, lagani plan vežbanja, a možete početi i sa žustrijom šetnjom nakon svakog obilnog obroka. Isto tako, možete pronaći aktivnost koja vas zabavlja kao što su košarka, fudbal, vožnja bicikla ili kikboks.

Pokušajte vežbati pet dana nedeljno, po sat vremena.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Ponedeljak, 23.12.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije