Lepo vreme znači da je konačno došao trenutak da udišemo svež vazduh dok vežbamo, kao i da u svoj repertoar fizičkih aktivnosti uključimo i brojne zabavne stvari kojima se bavimo svakodnevno.
Bez obzira za koju se aktivnost odlučili, najvažnije je da pokrećete svoje telo. Leto je najbolje godišnje doba da izađete napolje i isprobate nove stvari.
U vodi
Svi znamo da plivanje zateže i da aerobik u vodi sagoreva veliki broj kalorija, ali postoje i druge zanimljive aktivnosti vezane za vodu koje se mogu računati kao vežbanje.
Ronjenje: 318 kalorija
Ukoliko ćete letovati na nekom mestu poznatom po bogatom morskom životu, obezbedite masku i peraja i trošite preko 100 kalorija po jednom satu istraživanja podvodnog sveta.
Vožnja kajaka: 318 kalorija
Na većini plaža ćete imati mogućnost da iznajmite kajak. Dok udišete slan morski vazduh i pokušavate da shvatite kako da čamac naterate da se kreće u željenom pravcu, sagorećete isti broj kalorija kao na jednoj od sprava u teretani.
Skijanje na vodi: 382 kalorije
Izađite iz čamca, stanite na skije i postanite deo akcije. Pomalo zastrašujuć, ali istovremeno i zabavan osećaj dok sečete površinu vode i borite se sa vetrom učiniće da zaboravite na činjenicu da trošite znatan broj kalorija.
Oko kuće
Leto sa sobom donosi i više zadataka koje treba obaviti van kuće. Dobra vest je da većina ovih zamornih stvari predstavlja zapravo svojevrsan trening.
Košenje travnjaka: 350 kalorija
Nije preterano zamoran posao, ali ipak zahvaljujući tome možete potrošiti duplo više kalorija nego za isto vreme u teretani.
Baštovanstvo: 255 kalorija
Kopanje, sađenje, čupanje korova, potkresivanje vredi broja izgubljenih kalorija.
Pranje kola: 286 kalorija
Istovremeno štedite novac i zatežete svoje telo. Potrebni su vam samo crevo, sunđer, auto-šampon i suva krpa.
Bilo gde napolju
Ukoliko nisu prognozirali kišu, namažite se debelim slojem kreme za sunčanje i uživajte u rekreativnim aktivnostima.
Golf: 223 kalorije
Zamahivanje štapom i šetnja od jedne do druge rupe, jednaki su nedeljnom treningu na nekoj od sprava u teretani.
Tenis: 445 kalorija
Nije potrebno provesti mnogo na terenu pre nego što se dobro oznojite.
Vožnja bicikla: 509 kalorija
Ne postoji efikasniji trening od vožnje bicikla. Ukoliko ga vozite svaki put do prodavnice ili po kraju sa prijateljima, nećete ni primetiti da ste potrošili ogroman broj kalorija.
Jahanje konja: 255 kalorija
Imate priliku da sa visine posmatrate pejzaž, a istovremeno potrošite kalorije.
Vožnja rolera: 764 kalorije
Ukoliko nemate svoje rolere, na većini izletničkih mesta moguće ih je iznajmiti. Preko 700 kalorija za svega sat vremena zabavne vožnje.
Ples: 414 kalorija
Provedite toplo letnje veče učeći salsu ili đuskajući uz zvuke nekog benda. Zabavno i vrlo efikasno po vašu liniju.
Komentari (0)