Jedno ispitivanje pokazalo je da parovi koji imaju problem zbog hrkanja jednog od partnera u 80 odsto slučajeva odlučuju da spavaju odvojeno. Kada u kontinuitetu ne spavamo kvalitetno, to narušava naš mentalni i emotivni život. Ljudi koji loše spavaju zbog hrkanja ne rasuđuju dobro i teško komuniciraju s drugim ljudima, a veze su im ugrožene jer je seks obično poslednja stvar koju priželjkuju kada odu u krevet.
Kad počnemo da dremamo i tonemo iz lakšeg u dublji san, mišići u ustima, jeziku i grlu se opuštaju. Ako se tkiva dovoljno opuste, ona vibriraju i zaklanjaju disajne puteve. što je prolaz uži, to su protok vazduha i vibriranje jači, a hrkanje postaje sve glasnije. Hrkanje može da bude povremeni ili hronični poremećaj disanja u snu.
Lezite na bok i smršajte
Prekomerna težina je čest uzrok hrkanja. Mlitava tkiva u grlu jače vibriraju tokom disanja, a veći obim sužava disajne puteve. Kad ležite na leđima, jezik upada u grlo i otežava protok vazduha kroz dušnik. Ako želite da sprečite spavanje na leđima, zašijte lopticu na poleđinu pidžame.
Lepite trake i čistite nos
Lepljive trake koje se stavljaju na nos proširuju disajne puteve i olakšavaju disanje. Ako vam je zapušen nos ili ste skloni alergijama, protok vazduha je smanjen pa je disanje kroz nos otežano. Nabavite kapi za nos. Ozbiljniji poremećaji mogu da iziskuju i operaciju.
Smanjite alkohol i lekove
Izbegavajte alkohol četiri sata pre nego što odete na spavanje i upozorite lekara da hrčete kada vam prepisuje sedative ili tablete za spavanje. To usporava nervni sistem, što vodi ka preteranoj opuštenosti mišića. Oko 40 odsto ljudi hrče, a muškaraca je dvostruko više nego žena.
Hrkanje se uspešno leči i kod nas
Dr Novak Vukoje je nagrađivani stručnjak iz Novog Sada koji uspešno rešava problem hrkanja, a, kako ističe, pomogao je mnogim uticajnim političarima. „Metoda se sastoji u jačanju mekog nepca i skraćivanju resice uz pomoć radio talasa", kaže Vukoje. Zahvat traje oko 35 minuta, a cene se kreću od 250 do 1.200 evra.
Proteza protiv hrkanja
Jedan zubni ortoped iz francuskog grada Rena razvio je protezu protiv hrkanja koju pacijent može sam da podešava. Proteza će se prodavati po ceni od 470 evra, a ispitivanja su pokazala da je 100 odsto delotvorna.
Komentari (0)