Metabolizam sa godinama usporava, a upravo zbog toga svake godine u proseku budemo teži za 500 grama.
Kako biste sprečili ovu pojavu, bitno je da vodite računa o svom zdravlju, a pogotovo o ishrani.
Biljni čajevi posebno se preporučuju osobama koje žele da regulišu svoju telesnu masu. Zeleni čaj obiluje pozitivnim svojstvima, antioksidansima i kofeinom koji potpomažu topljenju masnih naslaga.
2) PIJTE VIŠE VODE
Poznato je da voda blagotvorno utiče na organizam, a jedna nemačka studija pokazala je da samo dve šolje vode ubrzavaju metabolizam za 30 odsto u roku od deset minuta, a efekat traje oko sat vremena.
Pametna ishrana je ključ mršavljenja
3) HRANITE SE PAMETNO
Trudite se da uz svaki doručak pojedete i po neku voćku, a povrće obavezno konzumirajte za ručak i večeru.
4) JEDITE SVEŽU I PRESNU HRANU
Istraživanje sprovedeno na Pomona koledžu pokazalo je da osobe koje uz meso i kuvana jela svakodnevno konzumiraju i presnu hranu sagorevaju čak 50 odsto brže kalorije od onih koji ishranu baziraju na gotovim i prerađenim namirnicama.
5) KONZUMIRAJTE MAHUNARKE
Pasulj, leblebije, sočivo, grašak, boranija i druge mahunarke veoma povoljno utiču na metabolizam, ubrzavaju sagorevanje kalorija, štite od bolesti srca i dijabetesa tipa dva i snižavaju holesterol.
6) PRE TRENINGA POPIJTE KAFU
Poznato je da fizička aktivnost ubrazava metabolizam, ali ukoliko pre treninga popijete jednu šoljicu crne kafe, sagorećete čak 15 odsto više kalorija.
Komentari (0)