Osigurajte sebi bezbednu trudnoću
Poželeli ste bebu i počeli da radite na tome. Ali, možda bi trebalo da zastanete na trenutak i razmislite da ste uradili sve što je u vašoj moći da sebi osigurate lepu trudnoću bez komplikacija. Ovih šest stvari bi svakako trebalo da uradite pre nego što zatrudnite.
Posetite lekara
Ne bi bilo loše da u periodu kada planirate trudnoću posetite svog lekara sa kojim ćete porazgovarati o svemu što Vas čeka. On Vam može ponuditi ideje kako da se što zdravije hranite, uraditi neophodne analize i odgovoriti na sva Vaša pitanja. Takođe, kroz osvrt na Vašu istoriju eventualnih bolesti u porodici, uputiće Vas na to da li su neophodne neke dodatne analize i utvrditi da li postoji rizik za trudnoću.
Uzimajte folnu kiselinu
Nedostatak folne kiseline može da izazove problem sa kičmom i lobanjom bebe – ”defekt neuralne cevi”, koji dovodi do smrti ili teškog invaliditeta deteta. Pored nedostatka folne kiseline postoje i drugi faktori koji mogu da utiču na stvaranje defekta neuralne cevi, na koje treba obratiti pažnju i naznačiti vašem lekaru: postojanje defekta neuralne cevi u porodici, prethodna trudnoća sa defektom neuralne cevi, korišćenje nekih antiepileptika, korišćenje vrućih kupki u ranoj trudnoći, visoka telesna temperatura, groznica u ranoj trudnoći, dijabetes majke i velika gojaznost. Upravo smanjivanje rizika od ovog problema je razlog zašto je potrebno da i pre začeća unosite folnu kiselinu.
Doza od 400 mcg folne kiseline koju je potrebno uzimati kao dopunu ishrane je dovoljna da se obezbedi potrebna količina i za vas i za bebu.
Ostavite alkohol i cigarete
Ukoliko konzumirate alkohol, cigarete ili drogu sada je pravo vreme da se oprostite od tih poroka. Pored toga što su štetni za Vaš organizam, umnogome mogu da smanje mogućnost da ostanete u drugom stanju. Takođe, oni mogu dovesti do spontanog pobačaja, prevremenog porođaja ili do rođenja bebe sa malom porođajnom masom.
Napunite frižider zdravom hranom
Iako još nema potrebe da ”jedete za dvoje” počnite da planirate svoju ishranu tako da Vaš organizam postane dobar ”domaćin” bebi koju planirate. Namirnice koje konzumirate moraju imati visoke nutritivne vrednosti i obezbediti Vam dovoljno vitamina i minerala.
Pokušajte da jedete što više voća i povrća, celih zrna žitarica i hrane bogate kalcijumom.
Smanjite kofein
Iako lekari nisu u potpunosti saglasni koja količina kofeina je bezbedna u trudnoći, trudnicama i ženama koje pokušavaju da ostanu u drugom stanju se savetuje da ga ne konzumiraju u velikim količinama.
Obratite pažnju na to koju ribu jedete
Ako ste veliki ljubitelj ribe, sada morate obratiti pažnju na to koju ribu jedete. Iako je riba sjajan izvor omega 3 masnih kiselina, vitamina D i ostalih hranljivih materija, ona sadrži i živu koja može imati veoma štetno dejstvo na Vaš organizam.
Tokom trudnoće i perioda pokušavanja da ostanete u drugom stanju, trebalo bi da izbegavate ajkulu, sabljarku, skušu, kao i više od jedne porcije nedeljno konzervirane tune.
Posetite zubara
Dok se pripremate za trudnoću, ne zaboravite na zdravlje svojih zuba. Hormonalne promene u Vašem organizmu mogu da dovedu do oštećenja desni. Povećan nivo estrogena i progesterona mogu da utiču na to da desni drugačije reaguju na bakterije što dovodi do pojave otečenih i crvenih desni koje su sklone da krvare pri svakom dodiru sa četkicom ili koncem za zube.
Dobra vest je da žene koje vode računa o zubima pre trudnoće i redovno posećuju stomatologa imaju mnogo manje šanse da tokom trudnoće dobiju bilo kakve komplikacije sa zubima i desnima.
Komentari (0)