Neraspoloženost koja dolazi tokom hladnih dana usled manjka svetlosti prvenstveno je individualna, tvrdi Oz Garcia, a njoj su skloniji osetljivi ljudi. Zimska depresija prvenstveno se manifestuje u lošijim društvenim odnosima, poteškoćama sa spavanjem te osećajem umora, iscrpljenosti i bezvoljnosti.
Kako bi se izbegnuli ti neugodni problemi, preporučuje se redovno vežbanje i fizička aktivnost. Upravo je to ključ sprečavanja zimske depresije. Naime, pojačana telesna aktivnost, posebno ona koja jača kardiovaskularni sistem, podstiče izlučivanje endorfina koju su ključni za osećaj sreće i zadovoljstva. Poslepodnevna šetnja po svežem vazduhu može učiniti pravo čudo za vaš organizam i raspoloženje, a posle ćete biti puni energije te ćete se osećati sretnije i zadovoljnije.
Za vreme sunčanih dana, kada ste god u prilici, preporučuje se boravljenje na svežem vazduhu. Naime, zimska depresija nastupa i zbog manjka vitamina D te uzrokuje promene raspoloženja i poteškoće sa spavanjem, pa neretko osećamo tugu i glad. Osim boravljenjem na suncu, vitaminom D se obezbedite i uzimanjem dodataka ishrani te konzumacijom određene hrane kao što je riba, gljive, jaja i meso, što će vam zasigurno pomoći da ostanete zdravi, fit i dobro raspoloženi tokom zime.
Zimska depresija često nas podstiče da utehu pronalazimo u nezdravoj hrani prepunoj ugljenih hidrata, stoga treba pripaziti i grickalice zameniti zdravijoj verzijom. Upravo zbog toga je nakupljanje viška kilograma češće zimi nego leti, a nezadovoljstvo vlastitim izgledom samo će još pojačati osećaj nezadovoljstva.
Druženje s prijateljima i porodicom isto je tako važan faktor, stoga se, iako ste bezvoljni, potrudite organizovati poneko druženje ili zajedničku aktivnost koji će vam zasigurno vratiti osmeh na lice i pozitivne misli.
Komentari (0)