Foto: Freepik

Savremene preporuke za primenu: Pročitajte kada suplementacija magnezijumom ima najbolji efekat

14.07.23. Izvor: Bebac.com

Nedostatak magnezijuma u organizmu može nastati usled povećanih potreba (tokom rasta i razvoja, prilikom povećanog napora i sportskih aktivnosti), kod povećanih gubitaka (npr. kod povraćanja i dijareje), nedovoljnog unosa usled dijetetske i jednolične ishrane, kod primene lekova, poput diuretika i pojedinih antibiotika, i usled različitih patoloških stanja (kardiovaskularna oboljenja, dijabetes melitus, alkoholizam).

Kod starijih osoba, smanjen nivo magnezijuma nastaje kao posledica smanjene iskoristljivosti iz kostiju, povećanog izlučivanja i insulinske rezistencije.

Ovo su simptomi i znaci nedostatka magnezijuma u organizmu

  • neuromišićni poremećaji
  • srčane aritmije
  • povišen tonus muskulature
  • povećana osetljivost na stres
  • glavobolja
  • poremećaji raspoloženja, umor, iscrpljenost.

 

U fiziološkom smislu, magnezijum doprinosi pravilnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti. On ima poseban značaj u očuvanju pravilnog funkcionisanja, odnosno homeostaze kardiovaskularnog i nervnog sistema. Magnezijum je značajan u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, jer ispoljava povoljna dejstva na krvne sudove i mikrocirkulaciju. Pokazano je da smanjen nivo magnezijuma, odnosno hipomagnezijemija, utiče na povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.

U terapijske svrhe, magnezijum se primenjuje kod poremećaja srčanog ritma (aritmija). U nervnom sistemu, magnezijum pokazuje brojna povoljna dejstva, kao što je analgetsko (smanjuje bol) i antimigrenozno, antidepresivno i anksiolitičko dejstvo (smanjuje napetost i uznemirenost). Pored toga, ispitivanja pokazuju da njegova primena ispoljava značajan miorelaksantni efekt, odnosno potpomaže relaksaciju mišića i ublažava mišićne grčeve, a pokazana su dodatna, neuroaktivna dejstva, kao što je anestetičko i neuroprotektivno delovanje, kao i povoljan uticaj na zdravlje kostiju.

Foto: Freepik

 

U slučaju nedostatka magnezijuma u organizmu, dolazi do povećane razdražljivosti nervnog i mišićnog sistema. Podaci iz kliničkih studija ukazuju na povezanost deficita magnezijuma sa neurološkim oboljenjima, poput migrene, zatim psihijatrijskim poremećajima, poput depresije i anksioznosti, ali i sa cerebrovaskularnim i neurodegenerativnim bolestima. Klinički podaci ukazuju da su osobe, kod kojih je nedostatak dugotrajno prisutan, podložnije poremećajima raspoloženja, dok suplementacija magnezijumom smanjuje simptome anksioznosti i depresivnosti. Nedavna istraživanja potvrdila su da profilaktička primena Mg kod dece i odraslih, koji boluju od migrene, dovodi do smanjenja učestalosti glavobolja, ublažavanja pratećih simptoma i poboljšanje kvaliteta života. Rezultati upućuju da profilaktička primena magnezijuma treba da bude u trajanju od šest meseci.

Primena magnezijuma u preporučenim količinama je bezbedna; među neželjenim dejstvima, retko je zabeležena dijareja i laksativni efekat.

Prema zvaničnim preporukama Američke agencija za hranu i lekove (FDA), dnevni unos magnezijuma iznosi prosečno oko 400 mg, u zavisnosti od uzrasta, pola, zdravstvenog stanja i komorbiditeta.

Evo kada se preporučuje suplementacija magnezijumom

  • prevencije srčanih oboljenja, aritmija i visokog krvnog pritiska
  • poremećaja raspoloženja, anksioznosti i depresije
  • mišićnih grčeva i regulacije kontraktilnosti mišića
  • poremećaja spavanja
  • prevencije migrene
  • opstipacije

 

Pored odgovarajuće dnevne količine, posebno je značajno izabrati pravilan oblik i formulaciju magnezijuma. Prema aktuelnim smernicama, neorganski magnezijum-oksid (Mg-oksid) i organski magnezijum-citrat (Mg-citrat) su optimalni i najčešće primenjivani oblici za suplemenataciju. Mg-oksid ima više elementarnog magnezijuma (oko 60%), pri čemu se u manjem procentu i sporije apsorbuje iz digestivnog trakta. Na taj način, ovaj oblik magnezijuma omogućava kontinuirano i dugotrajno oslobađanje magnezijuma i popunjavanje depoa u organizmu (faza deponovanja). S druge strane, Mg-citrat ima manje elementarnog magnezijuma (oko 20%), ali se znatno brže apsorbuje i ima promptno delovanje, već nakon 15 minuta od uzimanja (faza momentalnog oslobađanja).

 

 

Zbog svog dugotrajnog i kontinuiranog delovanja, Mg-oksid se preporučuje kod glavobolje, vrtoglavice, nervoze i uznemirenosti koje su povezane sa dugotrajnim nedostatkom magnezijuma, dok je Mg-citrat izuzetno delotvoran kada je potrebno brzo nadoknaditi nedostajući magnezijum, što je često udruženo sa mišićnim grčevima, umorom i iscrpljenošću, kao i poremećajima kardiovaskularnog sistema. Zbog toga se danas, u cilju postizanja optimalnih i sveobuhvatnih efekata magnezijuma i smanjenja neželjenih efekata, posebno preporučuje kombinacija Mg-oksida i Mg-citrata, koja se smatra farmakološki opravdanom.

Naime, kombinacijom ova dva oblika, postiže se jedinstveno, dvofazno delovanje, koje podrazumeva fazu trenutnog oslobađanja i brzih efekata (Mg-citrat) i fazu sa postepenim oslobađanjem i kontinuiranim delovanjem (Mg-oksid). Time se, na najbolji mogući način, koriste svi benefiti magnezijuma. Osim toga, formulacija granula za direktnu primenu je poželjna u svakodnevnim situacijama, jer ne zahteva dodatno uzimanje tečnosti i praktična je za primenu.

Na osnovu referentne literature, opšte prihvaćenih dokaza i kliničke prakse, primena Mg-citrata i Mg-oksida može se smatrati jedinstvenom i optimalnom kombinacijom u održavanju pravilne funkcije kardiovaskularnog, nervnog i mišićnog sistema. Prednost ove kombinacije je dvofazno, brzo i kontinuirano delovanje, čime se maksimalno ispoljavaju svi benefiti magenzijuma, bez rizika od neželjenih efekata.

Hemofarm ima dva proizvoda u okviru brenda Magnetrans, Magnetrans 375 i  Magnetrans duo-aktiv. Oba proizvoda su namenjena za direktnu primenu bez upotrebe vode, granule su izuzetno prijatnog ukusa, namenjene za sve starije od 12 godina. Proizvod Magnetrans duo-aktiv u samo jednoj kesici sadrži preporučenu dnevnu dozu ovog minerala i to u idealnoj kombinaciji 300mg Mg oksida i 100mg Mg citrata. Taman za aktivan dan i miran san!

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Nedostatak magnezijuma u organizmu može nastati usled povećanih potreba (tokom rasta i razvoja, prilikom povećanog napora i sportskih aktivnosti), kod povećanih gubitaka (npr. kod povraćanja i dijareje), nedovoljnog unosa usled dijetetske i jednolične ishrane, kod primene lekova, poput diuretika i pojedinih antibiotika, i usled različitih patoloških stanja (kardiovaskularna oboljenja, dijabetes melitus, alkoholizam).

Kod starijih osoba, smanjen nivo magnezijuma nastaje kao posledica smanjene iskoristljivosti iz kostiju, povećanog izlučivanja i insulinske rezistencije.

Ovo su simptomi i znaci nedostatka magnezijuma u organizmu

  • neuromišićni poremećaji
  • srčane aritmije
  • povišen tonus muskulature
  • povećana osetljivost na stres
  • glavobolja
  • poremećaji raspoloženja, umor, iscrpljenost.

 

U fiziološkom smislu, magnezijum doprinosi pravilnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti. On ima poseban značaj u očuvanju pravilnog funkcionisanja, odnosno homeostaze kardiovaskularnog i nervnog sistema. Magnezijum je značajan u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, jer ispoljava povoljna dejstva na krvne sudove i mikrocirkulaciju. Pokazano je da smanjen nivo magnezijuma, odnosno hipomagnezijemija, utiče na povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.

U terapijske svrhe, magnezijum se primenjuje kod poremećaja srčanog ritma (aritmija). U nervnom sistemu, magnezijum pokazuje brojna povoljna dejstva, kao što je analgetsko (smanjuje bol) i antimigrenozno, antidepresivno i anksiolitičko dejstvo (smanjuje napetost i uznemirenost). Pored toga, ispitivanja pokazuju da njegova primena ispoljava značajan miorelaksantni efekt, odnosno potpomaže relaksaciju mišića i ublažava mišićne grčeve, a pokazana su dodatna, neuroaktivna dejstva, kao što je anestetičko i neuroprotektivno delovanje, kao i povoljan uticaj na zdravlje kostiju.

Foto: Freepik

 

U slučaju nedostatka magnezijuma u organizmu, dolazi do povećane razdražljivosti nervnog i mišićnog sistema. Podaci iz kliničkih studija ukazuju na povezanost deficita magnezijuma sa neurološkim oboljenjima, poput migrene, zatim psihijatrijskim poremećajima, poput depresije i anksioznosti, ali i sa cerebrovaskularnim i neurodegenerativnim bolestima. Klinički podaci ukazuju da su osobe, kod kojih je nedostatak dugotrajno prisutan, podložnije poremećajima raspoloženja, dok suplementacija magnezijumom smanjuje simptome anksioznosti i depresivnosti. Nedavna istraživanja potvrdila su da profilaktička primena Mg kod dece i odraslih, koji boluju od migrene, dovodi do smanjenja učestalosti glavobolja, ublažavanja pratećih simptoma i poboljšanje kvaliteta života. Rezultati upućuju da profilaktička primena magnezijuma treba da bude u trajanju od šest meseci.

Primena magnezijuma u preporučenim količinama je bezbedna; među neželjenim dejstvima, retko je zabeležena dijareja i laksativni efekat.

Prema zvaničnim preporukama Američke agencija za hranu i lekove (FDA), dnevni unos magnezijuma iznosi prosečno oko 400 mg, u zavisnosti od uzrasta, pola, zdravstvenog stanja i komorbiditeta.

Evo kada se preporučuje suplementacija magnezijumom

  • prevencije srčanih oboljenja, aritmija i visokog krvnog pritiska
  • poremećaja raspoloženja, anksioznosti i depresije
  • mišićnih grčeva i regulacije kontraktilnosti mišića
  • poremećaja spavanja
  • prevencije migrene
  • opstipacije

 

Pored odgovarajuće dnevne količine, posebno je značajno izabrati pravilan oblik i formulaciju magnezijuma. Prema aktuelnim smernicama, neorganski magnezijum-oksid (Mg-oksid) i organski magnezijum-citrat (Mg-citrat) su optimalni i najčešće primenjivani oblici za suplemenataciju. Mg-oksid ima više elementarnog magnezijuma (oko 60%), pri čemu se u manjem procentu i sporije apsorbuje iz digestivnog trakta. Na taj način, ovaj oblik magnezijuma omogućava kontinuirano i dugotrajno oslobađanje magnezijuma i popunjavanje depoa u organizmu (faza deponovanja). S druge strane, Mg-citrat ima manje elementarnog magnezijuma (oko 20%), ali se znatno brže apsorbuje i ima promptno delovanje, već nakon 15 minuta od uzimanja (faza momentalnog oslobađanja).

 

 

Zbog svog dugotrajnog i kontinuiranog delovanja, Mg-oksid se preporučuje kod glavobolje, vrtoglavice, nervoze i uznemirenosti koje su povezane sa dugotrajnim nedostatkom magnezijuma, dok je Mg-citrat izuzetno delotvoran kada je potrebno brzo nadoknaditi nedostajući magnezijum, što je često udruženo sa mišićnim grčevima, umorom i iscrpljenošću, kao i poremećajima kardiovaskularnog sistema. Zbog toga se danas, u cilju postizanja optimalnih i sveobuhvatnih efekata magnezijuma i smanjenja neželjenih efekata, posebno preporučuje kombinacija Mg-oksida i Mg-citrata, koja se smatra farmakološki opravdanom.

Naime, kombinacijom ova dva oblika, postiže se jedinstveno, dvofazno delovanje, koje podrazumeva fazu trenutnog oslobađanja i brzih efekata (Mg-citrat) i fazu sa postepenim oslobađanjem i kontinuiranim delovanjem (Mg-oksid). Time se, na najbolji mogući način, koriste svi benefiti magnezijuma. Osim toga, formulacija granula za direktnu primenu je poželjna u svakodnevnim situacijama, jer ne zahteva dodatno uzimanje tečnosti i praktična je za primenu.

Na osnovu referentne literature, opšte prihvaćenih dokaza i kliničke prakse, primena Mg-citrata i Mg-oksida može se smatrati jedinstvenom i optimalnom kombinacijom u održavanju pravilne funkcije kardiovaskularnog, nervnog i mišićnog sistema. Prednost ove kombinacije je dvofazno, brzo i kontinuirano delovanje, čime se maksimalno ispoljavaju svi benefiti magenzijuma, bez rizika od neželjenih efekata.

Hemofarm ima dva proizvoda u okviru brenda Magnetrans, Magnetrans 375 i  Magnetrans duo-aktiv. Oba proizvoda su namenjena za direktnu primenu bez upotrebe vode, granule su izuzetno prijatnog ukusa, namenjene za sve starije od 12 godina. Proizvod Magnetrans duo-aktiv u samo jednoj kesici sadrži preporučenu dnevnu dozu ovog minerala i to u idealnoj kombinaciji 300mg Mg oksida i 100mg Mg citrata. Taman za aktivan dan i miran san!

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije