Foto:

Saveti za zdravu ishranu u toku zime

Izvor: Bebac.com

Veliki broj ljudi ne zna šta jesti tokom zimske sezone, pa završe jedući nezdravu hranu. Oni u potpunosti izbegavaju zdrave zimske namirnice i okreću se nezdravoj i masnoj hrani.

S promenom godišnjih doba, dolazi do promena u našem načinu života, ali i do promena u našem zdravlju. Promena naših prehrambenih navika prema promeni u sezoni je tajna zdravog tela i načina života. Ali ne samo to, ovo će vas spasiti od toga da budete bolesni.

Zbog niskih temperatura u okolini, naše telo emituje toplinu koja je oblik energije. Zbog toga nam je u zimskoj sezoni potrebno više energije, što znači da moramo više jesti. Prema tome ako nemate zdravu uravnoteženu ishranu, riskirate da budete bolesni.

Zdravi zimski saveti za doručak
Izbegavajte kofein – zamenite kofein sa biljnim čajem. Čaj od đumbira povećava imunitet protiv prehlade i leči kašalj i gripu. Izbegavajte voćne sokove i jedite povrće, piletinu ili supu od gljiva. U ovom periodu jedite dosta citrusne hrane. Narandže, mrkve, grožđe i jabuke su namirnice bogate hranjivim materijama i imaju pristojnu količinu antioksidansa.

Zdravi zimski saveti za ručak
Jedite povrće, smeđu rižu, sočivo itd.. Dodajte u namirnice đumbir, luk, korijander i beli luk. Iscedite limun i dodajte paradajz kako bi vaš ručak učinili ukusnijim i zdravim u isto vreme. Đumbir pomaže u održavanju telesne temperature i pomaže kod brzog ozdravljenja. Suzdržite se od masne hrane, alkohola, jaja i pića sa sodom. Koristite maslinovo ulje.

Zdravi zimski saveti za večeru
Večera treba biti lagana i sa hranom bez masnoća. Zeleno povrće i supa čine savršenu večeru. Pre nego što krenete na spavanje, pojedite šaku orašastih plodova – 4 badema, 4 indijska oraščića i kesten, zatim popijte veliku čašu toplog mleka s medom i malo kurkuma praha. Ne samo da ćete vašem telu dati potrebna vlakna, već ćete se i dobro naspavati. To će održavati vaš nivo šećera i metabolizam celu noć. Održavanje metabolizam je korisno za gubljenje kilograma.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Veliki broj ljudi ne zna šta jesti tokom zimske sezone, pa završe jedući nezdravu hranu. Oni u potpunosti izbegavaju zdrave zimske namirnice i okreću se nezdravoj i masnoj hrani.

S promenom godišnjih doba, dolazi do promena u našem načinu života, ali i do promena u našem zdravlju. Promena naših prehrambenih navika prema promeni u sezoni je tajna zdravog tela i načina života. Ali ne samo to, ovo će vas spasiti od toga da budete bolesni.

Zbog niskih temperatura u okolini, naše telo emituje toplinu koja je oblik energije. Zbog toga nam je u zimskoj sezoni potrebno više energije, što znači da moramo više jesti. Prema tome ako nemate zdravu uravnoteženu ishranu, riskirate da budete bolesni.

Zdravi zimski saveti za doručak
Izbegavajte kofein – zamenite kofein sa biljnim čajem. Čaj od đumbira povećava imunitet protiv prehlade i leči kašalj i gripu. Izbegavajte voćne sokove i jedite povrće, piletinu ili supu od gljiva. U ovom periodu jedite dosta citrusne hrane. Narandže, mrkve, grožđe i jabuke su namirnice bogate hranjivim materijama i imaju pristojnu količinu antioksidansa.

Zdravi zimski saveti za ručak
Jedite povrće, smeđu rižu, sočivo itd.. Dodajte u namirnice đumbir, luk, korijander i beli luk. Iscedite limun i dodajte paradajz kako bi vaš ručak učinili ukusnijim i zdravim u isto vreme. Đumbir pomaže u održavanju telesne temperature i pomaže kod brzog ozdravljenja. Suzdržite se od masne hrane, alkohola, jaja i pića sa sodom. Koristite maslinovo ulje.

Zdravi zimski saveti za večeru
Večera treba biti lagana i sa hranom bez masnoća. Zeleno povrće i supa čine savršenu večeru. Pre nego što krenete na spavanje, pojedite šaku orašastih plodova – 4 badema, 4 indijska oraščića i kesten, zatim popijte veliku čašu toplog mleka s medom i malo kurkuma praha. Ne samo da ćete vašem telu dati potrebna vlakna, već ćete se i dobro naspavati. To će održavati vaš nivo šećera i metabolizam celu noć. Održavanje metabolizam je korisno za gubljenje kilograma.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije