Svi ljudi su bar jednom u životu mučili muku sa nesanicom i tražili načine kako da se izbore sa njom. To je univerzalan problem koji je pogađao i ranije generacije pa nas nimalo ne čudi da su saveti za njegovo rešavanje iz 1938. godine praktično identični kao isti koji se danas nude ljudima koji loše spavaju.
U nastavku ćemo vam otkriti neke od njih…
Duboko disanje
Jednostavno ravnomerno udahnite 20 puta, a zatim 21. put zadržati dah što je duže moguće. Kada treći put to počnete da radite, prispavaće vam se sigurno.
Zamislite srećno mesto
Postavite ruke iza glave, opustite se i razmišljajte o nečemu što vas čini spokojnim. To može biti sećanje na neki divni trenutak iz prošlosti ili bilo šta drugo što vas smiruje.
Foto: Pixabay
Vežbajte
Ponekad loše spavamo jer se jednostavno nismo dovoljno umorili tog dana. Iz tog razloga uvek možete da vežbate ako kojim slučajem niste bili previše aktivni u periodu pre odlaska u krevet.
Radite nešto što ne volite
Nepisano je pravilo da se ljudima ne spava kada im je nešto interesantno. Zato, ukoliko želite da zaspite, pre odlaska u krevet radite nešto što ne volite i što vam je dosadno kako bi vam se prispavalo.
Pustite klasičnu muziku
Tonovi klasične muzike su uglavnom umirujući pa mogu poslužiti i kao uspavanka.
Izađite na svež vazduh
Iako se kaže da svež vazduh može lepo da razbudi, isto tako može i da uspava. Kada se nadišete svežeg vazduha bićete osveženi i spremni za spavanje.
Izvor: CityMagazine.rs
Komentari (0)