Leto je konačno stiglo u Srbiju, ali ono sobom donosi i paklene vrućine i brojne probleme ljudima koji vrućinu teško podnose, kao i hroničnim bolesnicima.
Zato smo za vas napravili spisak korisnih saveta kako da se ponašate da biste sebi smanjili rizik od toplotnog udara, ali i šta da radite ako vama ili nekom u vašoj blizini nije dobro. Pročitajte pažljivo:
Rashladite svoj dom
Pokušajte da rashladite prostor u kome živite. Merite sobnu temperaturu između 8.00 i 10.00 sati, oko 13.00 sati i noću posle 22.00 sata.
Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za decu, ako ste stariji od 60 godina ili ako imate hronične zdravstvene probleme.
Koristite hladniji noćni vazduh da rashladite stan ili kuću. Otvorite sve prozore ili roletne tokom noći i ranih jutarnjih sati kada je spoljna temperatura niža.
Smanjite količinu vrućeg vazduha u stanu ili kući. Danju zatvorite prozore i roletne, naročito one koji su okrenuti prema suncu. Ugasite sva veštaćka svetla i što je više moguće električnih uređaja.
Stavite draperije i tende na prozore koji su okrenuti ka suncu.
Obesite mokre peškire kako biste rashladili vazduh, ali ne zaboravite da tako povećavate vlažnost.
Ako imate klima uređaj zatvorite vrata i prozore kako ne biste trošili više energije nego što je potrebno.
Električni ventilatori mogu da pruže olakšanje i osveženje, ali ako je temperatura iznad 35C neće sprečiti probleme.
Klonite se vrućine
Sklonite se u najhladniju prostoriju posebno noću. Ako stan ili kuću ne možete da ohladite, provedite bar 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je pod klimom).
Izbegavajte izlazak u najtoplijem delu dana.
Izbegavajte naporan fizički rad. Ako morate da radite, radite ujutro između 4.00 i 7.00 sati.
Potražite senku.
Nikako ne ostavljajte decu ili životinje u parkiranom vozilu!
Rashladite telo i pijte dovoljno tečnosti.
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je da se umotate u hladne mokre peškire, da se hladite mokrim sunđerom, hladite noge u vodi, itd.
Nosite laganu široku svetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete napolje stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare.
Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogućnosti, bez jastuka kako biste izbegli akumulaciju toplote.
Pijte redovno vodu i izbegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.
Jedite češće male obroke. Izbegavajte hranu bogatu belančevinama.
Ako imate zdravstvene probleme…
Držite lekove na temperaturi ispod 25ËšC ili u frižideru (pročitajte uputstvo o držanju lekova).
Tražite savet doktora ako imate neku hroničnu bolest ili uzimate više lekova.
Ako se Vi ili drugi oko Vas osećaju loše…
Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, malaksalost ili mučninu ili ste izuzetno žedni i imate jaku glavobolju.
Što pre idite u hladniji prostor i merite temperaturu. Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tečnost.
Smirite se i lezite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili stomaku, pijte tečnost koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ne prestanu u roku od jednog sata potrebna vam je medicinska pomoć.
Savetujte se s lekarom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.
Ako neki član Vaše porodice ili osobe kojima pomažete imaju vruću i suvu kožu ili su u delirijumu (nerazumno razgovaraju i nemirni su), imaju grčeve ili su bez svesti, odmah zovite hitnu pomoć.
Dok čekate na doktora smestite osobu kojoj pomažete u hladnu prostoriju u vodoravan položaj, podignite joj noge i kukove, skinite odeću i počnite sa spoljnim hlađenjem – stavljajte hladne obloge na vrat, pazuhe i prepone. Prskajte kožu vodom temperature 25-30ËšC. Merite temperaturu tela. Nemojte davati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svesti postavite u bočni ležeći položaj.
Komentari (0)