Foto:

Sagorite 100 kalorija bez znojenja u teretani

Izvor: Bebac.com
Redovna telesna aktivnost izuzetno je važna za naše zdravlje. Osim što osigurava vitkost, bolju cirkulaciju i vitalnost, vežbanje nam može pomoći u odbrani od mnogih bolesti. Vežbanje ne mora nužno značiti znojenje u teretani. Saznajte koji su drugi i zabavni načini sagorevanja kalorija.
Ako niste tip koji se želi znojiti u teretani za rezultate, probajte drugačije načine za sagorevanje kalorija. Možda ove aktivnosti neće omogućiti veliki gubitak kilograma, sigurno će doprineti velikoj slici, jer svaki se korak zbraja kada su zdrave navike i mršavljenje u pitanju.
Kućni poslovi
Iskoristite svakodnevno, zamorne i dosadne kućne poslove i iz njih izvucite najbolje za svoju liniju. Tako ćete imati dvostruku dobit: čistu kuću i dobru formu! Pranje podova (20 minuta), tepiha, prozora, posuđa (40 minuta) ili brisanje prašine može očistiti vaš dom prašine i ostaviti trag na vašem telu. Pokosite travu, radite u vrtu, pokupite lišće po dvorištu, usisajte prašinu ili očistite sneg ispred vrata. Svi ovi kućni poslovi mogu biti dobra vežba, ako uključuju brži ritam srca.
Probajte kuglanje
Kuglanje može biti zabavna aktivnost s prijateljima, ali i odlično sredstvo mršavljenja i zatezanja mišića. Puno spuštanja u čučanj, čvrstog držanja kugle i zamahivanja mogu učvrstiti ruke, ramena, trbušne mišiće, zadnjicu i noge. Dvadesetak minuta kuglanja pobrinuće se za sagorevanje oko stotinu kalorija.
Plivanje
Iskoristite leto za mršavljenje. Tako osim konzumacije laganije hrane, puno voća, povrća i vode, istopite kalorije plivanjem. Samo 15 minuta aktivnog plivanja može sagoreti 100 kalorija!
Prošetajte svog najboljeg prijatelja
Odlazak u šetnju sigurno je najbolji deo psećeg dana. Ne samo da će vam vaš najbolji četvoronožni prijatelj pomoći obraniti vas od depresije, smiriti živce ili razveseliti vas, nego će se i pobrinute da ste u top formi. Bacajte mu lopticu ili štapove (savijanje u čučanj i istezanje prilikom izbačaja) ili ubacite u petu brzinu i zajedno trčite.
Provozite se na biciklu
Vožnja bicikla predstavlja izuzetno efikasnu vežbu jer ubrzava otkucaje srca i olakšava mršavljenje (reč je o aerobnoj aktivnosti). 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Redovna telesna aktivnost izuzetno je važna za naše zdravlje. Osim što osigurava vitkost, bolju cirkulaciju i vitalnost, vežbanje nam može pomoći u odbrani od mnogih bolesti. Vežbanje ne mora nužno značiti znojenje u teretani. Saznajte koji su drugi i zabavni načini sagorevanja kalorija.
Ako niste tip koji se želi znojiti u teretani za rezultate, probajte drugačije načine za sagorevanje kalorija. Možda ove aktivnosti neće omogućiti veliki gubitak kilograma, sigurno će doprineti velikoj slici, jer svaki se korak zbraja kada su zdrave navike i mršavljenje u pitanju.
Kućni poslovi
Iskoristite svakodnevno, zamorne i dosadne kućne poslove i iz njih izvucite najbolje za svoju liniju. Tako ćete imati dvostruku dobit: čistu kuću i dobru formu! Pranje podova (20 minuta), tepiha, prozora, posuđa (40 minuta) ili brisanje prašine može očistiti vaš dom prašine i ostaviti trag na vašem telu. Pokosite travu, radite u vrtu, pokupite lišće po dvorištu, usisajte prašinu ili očistite sneg ispred vrata. Svi ovi kućni poslovi mogu biti dobra vežba, ako uključuju brži ritam srca.
Probajte kuglanje
Kuglanje može biti zabavna aktivnost s prijateljima, ali i odlično sredstvo mršavljenja i zatezanja mišića. Puno spuštanja u čučanj, čvrstog držanja kugle i zamahivanja mogu učvrstiti ruke, ramena, trbušne mišiće, zadnjicu i noge. Dvadesetak minuta kuglanja pobrinuće se za sagorevanje oko stotinu kalorija.
Plivanje
Iskoristite leto za mršavljenje. Tako osim konzumacije laganije hrane, puno voća, povrća i vode, istopite kalorije plivanjem. Samo 15 minuta aktivnog plivanja može sagoreti 100 kalorija!
Prošetajte svog najboljeg prijatelja
Odlazak u šetnju sigurno je najbolji deo psećeg dana. Ne samo da će vam vaš najbolji četvoronožni prijatelj pomoći obraniti vas od depresije, smiriti živce ili razveseliti vas, nego će se i pobrinute da ste u top formi. Bacajte mu lopticu ili štapove (savijanje u čučanj i istezanje prilikom izbačaja) ili ubacite u petu brzinu i zajedno trčite.
Provozite se na biciklu
Vožnja bicikla predstavlja izuzetno efikasnu vežbu jer ubrzava otkucaje srca i olakšava mršavljenje (reč je o aerobnoj aktivnosti). 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije