Spavate sedam do osam sati, a još uvek ste umorni. Osećate se umorno zbog posla, kućnih obaveza, ili jednostavno od svega. Niste jedini. Mi vam otkrivamo razloge takvog stanja i kako ga pobediti
Dosadno vam je
Dosada zavlada našim životom kad upadnemo u rutinu, no udobnost ponekad može delovati destimulišuće i uzrokovati da se osećate umorno.
Kako bi to popravili radite nešto novo. Čak i male promene poput bega na dva dana, iz grada u neku novu sredinu mogu delovati podsticajno i trgnuti vaš sistem. Postoji jaka veza između naših emocija i kako se fizički osećamo’, kaže klinička psiholog Judith Sills. Promena rutine može vam pomoći, otiđite kući s posla drugim putem, probajte novu hranu, kad primate neke nove informacije i iskustva vaš organizam se budi. To je hrana za um, kaže Sills.
Imate alergije
Razmišljajte o alergijama kao o nepozvanim gostima s kojima se vaše telo bori. Ako vas napadnu alergeni poput polena, određene hrane ili prašine verovatno ćete otežano disati kijati i čak nećete moći spavati. Nije čudo da se osećate umorno. Kako bi popravili stvari testirajte se ponovno jer ste možda alergični na nešto što još ni ne znate. Uzimajte odgovarajuće lekove.
Predozirali ste se kofeinom
Čini se malo kontradiktorno da ovaj stimulans može uzrokovati umor no zaista je tako. Jedna doza kafe ujutro je dovoljna no kada ona prestane delovati većina ljudi obično posežu za još većom dozom kofeina. Kafa će ubrzati rad srca i povisiti krvni pritisak i ometaće vas u spavanju.
Kako bi izbegli predoziranje kofeinom razmislite o šoljici čaja kao alternativi. Naime, šoljica zelenog čaja sadrži 50 mg kofeina, dok jedna šoljica kafe sadrži čak 137 mg kofeina. Kako bi se pošteno odmorili izbegavajte kafu i tamnu čokoladu u kasna poslepodneva.
Obavljate više zadataka odjednom
Raditi jedan po jedan zadatak odednom za većinu ljudi čini se kao luksuz. Svi smo nekako postali multitasking mašine. Kad obavljate više stvari odjednom morate se brzo prebacivati s jednog zadatka na drugi i na taj način telo troši puno glukoze. Unošenjem šećera u organizam, što većina ljudi radi, samo trenutno poboljšavate stvari no dugoročno ćete klonuti.
Kako bi popravili stvari probajte svoje zadatke svesti bar na tri odjednom. Uzimajte kratke pauze kako bi omogućili organizmu da se oporavi.
Anemični ste
Anemični ljudi nemaju dovoljno crvenih krvnih zrnaca koji su zaduženi za transport kiseonika unutar organizma. Ljudi s anemijom teže se koncentrišu, i imaju manje energije.
Kako bi popravili stvari proverite još jednom krvnu sliku i uzimajte hranu bogatu gvožđem, meso, spanać, šipak crvene sokove, a nakon konsultacija s lekarom i dodatke gvožđa u kombinaciji s vitaminom C.
Imate loše držanje
Zabacite ramena podignite bradu i isprsite se jer lošim držanjem ne dozvoljavate krvi da normalno cirkuliše te na taj način opterećujete pluća i srce. Nepravilno sedenje takođe uzrokuje ove probleme i umor, upozorava trener i psiholog Kathleen Koch. Kako bi sedeli uspravno potrebno je i trenirati mišiće leđa i ramena te uvek paziti na držanje.
Nepravilan rad štitnjače
Jedan od glavnih medicinskih razloga za spor metabolizam i manjak energije je hipotireoza. Nedostatak hormona štitnjače usporava metabolizam, rad srca tj. puls, usporava rad creva, pojačava umor, sklonost spavanju noću ali i tokom dana, te povećava intoleranciju na hladnoću. Kako bi popravili stanje konsultujte se s lekarom, i verojatno ćete dobiti nadoknadu hormona koji štitnjača manje luči.
Ne vežbate dovoljno
Iako zvuči kontradiktorno, ali ako se više krećete manje ćete biti umorni. Možda ste zapravo umorni od ležanja, sedenja i fizičke neaktivnosti. Neaktivnost je naime, takođe uzročnik umora. Naučno je dokazano kako se osobe slabe telesne kondicije brže umaraju i podložnije su stresu.
Kako bi popravili stanje počnite doslovno s malim koracima. Istraživanja pokazuju kako i 15-minutna šetnja pomaže radu srca i vraća energiju.
Komentari (0)