Foto:

Prva pomoć za muke u PMS-u

Izvor: Bebac.com

PMS ili predmenstrualni sindrom označava grupu simptoma koji se pojavljuju pre dobijanja menstruacije. Najčešće tegobe su grčevi i depresivna raspoloženja, plačljivost, razdražljivost, glavobolja, bol u grudima. Najviše pogađa žene, ali često i njihovu okolinu koja često ume da kaže „ma pusti je, sada su joj oni dani". Pomozite sebi da otklonite bolove, ali i takve komentare. 

Obično znate kada treba da dobijete menstruaciju i zato nedelju dana pre toga pojačajte unos kalcijuma, odnosno pijte više mleka, jogurta i jedite više zelenog povrća. Takođe, smanjite unos šećera, kofeina i soli. Pokazalo se da pojačan unos ovih namirnica pojačava i produžava grčeve.

Kod nekih žena uzimanje vitamina B grupe, posebno vitamina B6, pomaže, ali se u vezi toga posavetujte sa svojim doktorom jer nije preporučljivo uzimati više od 100 mg tog vitamina dnevno.

Pijte mnogo čaja od kamilice, koji dokazano ublažava menstrualne grčeve, ali i celokupnu napetost tela u tom periodu. Dobar izbor su i čajevi od đumbira, mente, kao i od lišća maline.

Ulje noćurka takođe pomaže kod jakih grčeva. U njemu ima nezasićenih masnih kiselina koje često nedostaje devojkama koje pate od PMS-a. Treba uzeti najviše dve kašike dnevno.

Naravno, tu su i tablete protiv bolova, koje ne treba uzimati u velikim količinama zbog lošeg uticaja na želudac.

Kad grčevi počnu

Okupajte se ili istuširajte vrlo toplom vodom. Ako mislite da to ne možete, stavite termofor s vrlo toplom vodom na svoj stomak. Duboko dišite i pokušajte da mislite na nešto drugo, u čemu će vam pomoći dobra muzika. Rukama masirajte donji deo leđa.

Obično se uz grčeve u stomaku javlja i napetost u donjem delu leđa. Masažom se smanjuje napetost i bol.

Iako vam se čini da je ležanje najbolja ideja i da ne možete da se pomerate, kretanje je ipak bolje rešenje. Lagana šetnja odlična je ideja.

Ipak, izbegavajte dugotrajno stajanje, jer ono pojačava napetost u donjem delu leđa.

Zašto bolovi prestaju posle porođaja

Lekari često umeju da kažu da će posle porođaja menstrualni grčevi nestati ili se smanjiti. Razlog za to leži u činjenici da se nervi u materici degenerišu tokom godina, a posle trudnoće i porođaja nestaju. Posle porođaja samo mali procenat ovih nerava se regeneriše.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

PMS ili predmenstrualni sindrom označava grupu simptoma koji se pojavljuju pre dobijanja menstruacije. Najčešće tegobe su grčevi i depresivna raspoloženja, plačljivost, razdražljivost, glavobolja, bol u grudima. Najviše pogađa žene, ali često i njihovu okolinu koja često ume da kaže „ma pusti je, sada su joj oni dani". Pomozite sebi da otklonite bolove, ali i takve komentare. 

Obično znate kada treba da dobijete menstruaciju i zato nedelju dana pre toga pojačajte unos kalcijuma, odnosno pijte više mleka, jogurta i jedite više zelenog povrća. Takođe, smanjite unos šećera, kofeina i soli. Pokazalo se da pojačan unos ovih namirnica pojačava i produžava grčeve.

Kod nekih žena uzimanje vitamina B grupe, posebno vitamina B6, pomaže, ali se u vezi toga posavetujte sa svojim doktorom jer nije preporučljivo uzimati više od 100 mg tog vitamina dnevno.

Pijte mnogo čaja od kamilice, koji dokazano ublažava menstrualne grčeve, ali i celokupnu napetost tela u tom periodu. Dobar izbor su i čajevi od đumbira, mente, kao i od lišća maline.

Ulje noćurka takođe pomaže kod jakih grčeva. U njemu ima nezasićenih masnih kiselina koje često nedostaje devojkama koje pate od PMS-a. Treba uzeti najviše dve kašike dnevno.

Naravno, tu su i tablete protiv bolova, koje ne treba uzimati u velikim količinama zbog lošeg uticaja na želudac.

Kad grčevi počnu

Okupajte se ili istuširajte vrlo toplom vodom. Ako mislite da to ne možete, stavite termofor s vrlo toplom vodom na svoj stomak. Duboko dišite i pokušajte da mislite na nešto drugo, u čemu će vam pomoći dobra muzika. Rukama masirajte donji deo leđa.

Obično se uz grčeve u stomaku javlja i napetost u donjem delu leđa. Masažom se smanjuje napetost i bol.

Iako vam se čini da je ležanje najbolja ideja i da ne možete da se pomerate, kretanje je ipak bolje rešenje. Lagana šetnja odlična je ideja.

Ipak, izbegavajte dugotrajno stajanje, jer ono pojačava napetost u donjem delu leđa.

Zašto bolovi prestaju posle porođaja

Lekari često umeju da kažu da će posle porođaja menstrualni grčevi nestati ili se smanjiti. Razlog za to leži u činjenici da se nervi u materici degenerišu tokom godina, a posle trudnoće i porođaja nestaju. Posle porođaja samo mali procenat ovih nerava se regeneriše.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije