Ova sedmodnevna anticelulit dijeta, nije naročito restriktivna, a daje odlične rezultate.
Namirnice koje se preporučuju:
Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)
Voće (sirovo ili voćni sok)
Salate (začinjene prirodnim biljnim uljem, vinskim sirćetom ili limunovim sokom)
Sokovi od povrća (sveži)
Jaja (kuvana ili na pržena na biljnim uljima)
Jogurt (sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)
Mleko (obrano)
Meso, riba, živinsko meso (bez masnoće, kožice, kuvano ili pečeno)
Sušeni pivski kvasac (dve kesice rastvorene u voćnom soku treba popiti 15 minuta posle jela)
1. DAN
Doručak: jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb
Užina: voće ili voćni sok
Ručak: blitva i krompir salata sa pečenom ribom, hleb
Užina: voće ili voćni sok
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
2. DAN
Doručak: mleko, pahuljice
Užina: sladoled
Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)
Užina: bela kafa
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
3. DAN
Doručak: sok od šargarepe, crna kifla
Užina: semenke suncokreta
Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb
Užina: voće ili voćni sok
Večera: jogurt, sir, hleb, salata
4. DAN
Doručak: mleko, pahuljice (musli)
Užina: krofna
Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata, hleb
Užina: sok od povrća
Večera: hleb, margarin, džem, čaj
5. DAN
Doručak: mleko, margarin, džem, hleb
Užina: voće
Ručak: grašak, hleb, salata
Užina: sok od voća ili povrća
Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb
6. DAN
Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
Užina: voćna salata
Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
Užina: voće
Večera: pica sa povrćem
7. DAN
Doručak: mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza
Ručak: džigerica, pire krompir, salata
Užina: palačinka
Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
DA
Pijte najmanje dva litra vode. Ako kupujete flaširanu vodu, birajte onu koja ima nizak sadržaj natrijuma, jer ovaj element, koji sadrži i kuhinjska so, vezuje vodu u organizmu i otežava njeno izlučivanje. Kada se voda zadržava u našim tkivima, ona vezuje otpadne produkte metabolizma i na taj način se stvara celulit
NE
Masna, začinjena, pržena hrana, mesne prerađevine, ali i alkohol, kafa i gazirana pića doprinose stvaranju celulita, jer toksini koje oni proizvode ostaju zarobljeni u ćelijama tela. Masnoće blokiraju arterije i takođe ostaju u tkivu, sprečavajući izbacivanje viška tečnosti i eliminaciju toksina
Zaboravite na masno
Hranu treba pripremati na pari, u foliji, na žaru ili teflonskom tiganju, jer se tako maksimalno čuva hranljiva vrednost namirnica, a ne treba dodavati puno masnoća
Pravilnim odabirom namirnica i načinom njihovog pripremanja pospešuje se izlučivanje suvišne vode i toksina iz organizma, koji su najzaslužniji za stvaranje celulita
Primer jelovnika za nedelju dana
Pročitajte još >>
Šta topi celulit?
Komentari (0)