Foto:

Pronađite rekreaciju po meri i krenite!

Izvor: Bebac.com

Osećate da niste više gipki kao ranije, da vas dugotrajno sedenje umara i da vam nedostaje energije. Ali uprkos tome, nikako da počnete da se bavite svojim telom. Najčešći izgovori za izbegavanje ili odgađanje vežbanja jesu nedostatak vremena, slabi rezultati ili neraspoloženje.

Da se ne biste sasvim ulenjili, donosimo vam neke trikove uz koje vežbanje može postati lakše:

Ne vidite rezultate

Možda fizičke promene nećete videti odmah, ali sigurno ćete se osećati bolje. Lakše ćete disati, kretati se, a i neke fizičke boljke uskoro bi trebalo da prestanu. Zar tako lako odustajete? Možda nećete imati telo kao Ela Makferson, ali ako uporno vežbate, sigurno ćete izvući ono najbolje iz sebe.

Nemate dovoljno vremena

Najčešći izgovor je nedostatak slobodnog vremena, ali ono se, ruku na srce, uvek može naći. Naime, i desetominutno hodanje bolje je nego nikakva vežba. Zato po hleb i mleko idite peške i potrudite se da napravite bar još jedan krug po kvartu.

Zašto ne biste i svog mališana uključili u vežbu?

Mlade mame često kažu da im je dete najveća prepreka za vežbanje, ali sve što treba da urade jeste da uzmu dete i krenu u šetnju parkom. Poigrajte se malo, nekoliko puta ga podignite iznad glave, potrčite za njim i sigurno ćete se osećati bolje. Dete će biti srećno, a vi razgibani.

Ne osećate se dobro

Ukoliko vežbanje izbegavate jer se ne osećate dobro, ili vam je tempo naporan – odlučite se za sporije i lakše vežbe, koje ćete izvoditi pet minuta pre završetka treninga. Izaberite opuštajuće i lagane vežbe, koje će vam prijati i koje će vas smiriti. Važno je, naime, koje vežbe radite na kraju, jer one bitno utiču na vašu percepciju treninga. Ukoliko trening završite smirujućim vežbama, činiće vam se da je i ostalo bilo lakše.

Izgledam glupo

Zaboravite na savršenstvo. Fitnes, teretana ili čas plesa nisu prilike u kojima morate izgledati besprekorno. Igrajte, šetajte i uživajte u tome što se vaše telo budi i razgibava, a nemojte razmišljati jeste li se zacrveneli, oznojili ili kako izgledate dok radite sklekove.

Važno je napomenuti da je izuzetno bitno da izaberete rekreaciju koja vam najviše odgovara – sigurno ćete biti uspešniji. Nemojte se siliti na nešto samo zato što je to "in" i što se time bave sve vaše prijateljice.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Osećate da niste više gipki kao ranije, da vas dugotrajno sedenje umara i da vam nedostaje energije. Ali uprkos tome, nikako da počnete da se bavite svojim telom. Najčešći izgovori za izbegavanje ili odgađanje vežbanja jesu nedostatak vremena, slabi rezultati ili neraspoloženje.

Da se ne biste sasvim ulenjili, donosimo vam neke trikove uz koje vežbanje može postati lakše:

Ne vidite rezultate

Možda fizičke promene nećete videti odmah, ali sigurno ćete se osećati bolje. Lakše ćete disati, kretati se, a i neke fizičke boljke uskoro bi trebalo da prestanu. Zar tako lako odustajete? Možda nećete imati telo kao Ela Makferson, ali ako uporno vežbate, sigurno ćete izvući ono najbolje iz sebe.

Nemate dovoljno vremena

Najčešći izgovor je nedostatak slobodnog vremena, ali ono se, ruku na srce, uvek može naći. Naime, i desetominutno hodanje bolje je nego nikakva vežba. Zato po hleb i mleko idite peške i potrudite se da napravite bar još jedan krug po kvartu.

Zašto ne biste i svog mališana uključili u vežbu?

Mlade mame često kažu da im je dete najveća prepreka za vežbanje, ali sve što treba da urade jeste da uzmu dete i krenu u šetnju parkom. Poigrajte se malo, nekoliko puta ga podignite iznad glave, potrčite za njim i sigurno ćete se osećati bolje. Dete će biti srećno, a vi razgibani.

Ne osećate se dobro

Ukoliko vežbanje izbegavate jer se ne osećate dobro, ili vam je tempo naporan – odlučite se za sporije i lakše vežbe, koje ćete izvoditi pet minuta pre završetka treninga. Izaberite opuštajuće i lagane vežbe, koje će vam prijati i koje će vas smiriti. Važno je, naime, koje vežbe radite na kraju, jer one bitno utiču na vašu percepciju treninga. Ukoliko trening završite smirujućim vežbama, činiće vam se da je i ostalo bilo lakše.

Izgledam glupo

Zaboravite na savršenstvo. Fitnes, teretana ili čas plesa nisu prilike u kojima morate izgledati besprekorno. Igrajte, šetajte i uživajte u tome što se vaše telo budi i razgibava, a nemojte razmišljati jeste li se zacrveneli, oznojili ili kako izgledate dok radite sklekove.

Važno je napomenuti da je izuzetno bitno da izaberete rekreaciju koja vam najviše odgovara – sigurno ćete biti uspešniji. Nemojte se siliti na nešto samo zato što je to "in" i što se time bave sve vaše prijateljice.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije