Osećate da niste više gipki kao ranije, da vas dugotrajno sedenje umara i da vam nedostaje energije. Ali uprkos tome, nikako da počnete da se bavite svojim telom. Najčešći izgovori za izbegavanje ili odgađanje vežbanja jesu nedostatak vremena, slabi rezultati ili neraspoloženje.
Da se ne biste sasvim ulenjili, donosimo vam neke trikove uz koje vežbanje može postati lakše:
Ne vidite rezultate
Možda fizičke promene nećete videti odmah, ali sigurno ćete se osećati bolje. Lakše ćete disati, kretati se, a i neke fizičke boljke uskoro bi trebalo da prestanu. Zar tako lako odustajete? Možda nećete imati telo kao Ela Makferson, ali ako uporno vežbate, sigurno ćete izvući ono najbolje iz sebe.
Nemate dovoljno vremena
Najčešći izgovor je nedostatak slobodnog vremena, ali ono se, ruku na srce, uvek može naći. Naime, i desetominutno hodanje bolje je nego nikakva vežba. Zato po hleb i mleko idite peške i potrudite se da napravite bar još jedan krug po kvartu.
Zašto ne biste i svog mališana uključili u vežbu?
Mlade mame često kažu da im je dete najveća prepreka za vežbanje, ali sve što treba da urade jeste da uzmu dete i krenu u šetnju parkom. Poigrajte se malo, nekoliko puta ga podignite iznad glave, potrčite za njim i sigurno ćete se osećati bolje. Dete će biti srećno, a vi razgibani.
Ne osećate se dobro
Ukoliko vežbanje izbegavate jer se ne osećate dobro, ili vam je tempo naporan – odlučite se za sporije i lakše vežbe, koje ćete izvoditi pet minuta pre završetka treninga. Izaberite opuštajuće i lagane vežbe, koje će vam prijati i koje će vas smiriti. Važno je, naime, koje vežbe radite na kraju, jer one bitno utiču na vašu percepciju treninga. Ukoliko trening završite smirujućim vežbama, činiće vam se da je i ostalo bilo lakše.
Izgledam glupo
Zaboravite na savršenstvo. Fitnes, teretana ili čas plesa nisu prilike u kojima morate izgledati besprekorno. Igrajte, šetajte i uživajte u tome što se vaše telo budi i razgibava, a nemojte razmišljati jeste li se zacrveneli, oznojili ili kako izgledate dok radite sklekove.
Važno je napomenuti da je izuzetno bitno da izaberete rekreaciju koja vam najviše odgovara – sigurno ćete biti uspešniji. Nemojte se siliti na nešto samo zato što je to "in" i što se time bave sve vaše prijateljice.
Komentari (0)