Foto:

Leto u trudnoći – pročitajte važne savete ginekologa

Izvor: Bebac.com

Dolaskom letnjih toplih dana trudnice bivaju u dilemi na koji način bi trebalo da se ponašaju kako bi one i beba ostali zaštićeni i zdravi. Pitanja i nedoumice letnjih trudnica najčešće su u vezi sa sunčanjem i kupanjem, ali i načinom na koji mogu reše tegobe koje se kod trudnica javljaju tokom toplih dana.

 

Odgovore na pitanja u vezi sa letom i trudnoćom daje specijalista ginekologije i akušerstva dr Tanja Marjanović Milošević iz Poliklinike Novakov i sar. u Novom Sadu.

Tokom trudnoće sa suncem oprezno

Sunčanje u trudnoći jedno je od čestih pitanja trudnica. Na koji način se trudnica sme sunčati, a kada bi trebalo da smanji izlaganje suncu objašnjava dr Tanja Marjanović Milošević.

Pročitaj još

Letovanje u poslednjem trimestru: da ili ne?


Pregrevanje tela i temperatura tela preko 37,5C, pogotovo u prvom trimestru, mogu ometati normalan razvoj nervnog sistema bebe. Ipak, izloženost suncu stvara vitamin D,  između ostalog potreban za zdrave i jake kosti, što znači da ne treba biti isključiv – savetuje doktorka.  – Najbolje je izbegavati jako podnevno sunce, suncu se izlagati do 10 časova prepodne i posle 16 časova poslepodne, uvek uz korišćenje krema sa visokim zaštitnim faktorom 50+. 

Foto: Freepik
Doktorka je dalje objasnila da se izlaganjem suncu tokom trudnoće na koži mogu stvoriti tamne mrlje tj. hiperpigmentacije koje ostaju i nakon porođaja. Ove mrlje je teško ukloniti, te bi sa sunčanjem u toku trudnoće trebalo biti veoma oprezan.

Plivanje u trudnoći čini čuda 

Lepo vreme savršen povod za plivanje, a trudnicama ono može prilično pomoći sa tegobama poput bolnih leđa. Ipak, potrebno je da vode u kojima se trudnica kupa budu čiste. 
– Plivanje se svakako preporučuje, ali u sanitetski kontrolisanim vodama bilo da je u pitanju plaža na moru sa plavom zastavicom, uređena gradska plaža na reci sa redovno kontrolisanim kvalitetom vode ili adekvatno hlorisanom bazenu – navodi dr Tanja Marjanović Milošević.
Foto: Freepik
– Pored olakšanja bolova u leđima, pritisak vode na potkolenice vraća tečnost u krvne I limfne sudove smanjujući otok i osećaj teških nogu, dakle benefiti su brojni. Uživajte! – savetuje doktorka letnje trudnice.

Putovanje u trudnoći uz česte pauze 
 

Mnoge trudnice odlažu putovanje na more zbog trudnoće, ipak ne bi trebalo da uskraćujete more zbog putovanja.
– Na more možete putovati tokom trudnoće. Tokom putovanja vodite računa o unosu dovoljne količine tečnosti i pravite pauze na 3-4 sata. Za vreme pauze obavezno ustanite i pokrenuti noge, jedite manje začinjene lake obroke da bi izbegli mučninu. I da, obavezno nađite nekog ko će nositi tu najtežu torbu – poručuje doktorka Tanja svim trudnicama koje planiraju odlazak na more.

 

 

Zaštita od sunca neka bude i mehanička i pomoću krema za sunčanje

– Od sunca se možemo štiti na dva načina – prozračnom odećom i kremom za sunčanje.  U periodu jakog podnevnog sunca nositi široku svetlu prozračnu odeću sa dugim rukavima i šešir širokog oboda – savetuje doktorka i dodaje – Pri odabiru kreme za sunčanje birati one sa mineralnim filterima. To su kreme koje ostavljaju famozan beli sloj na koži,  koje štite od UVA i UVB spektra. Te kreme, za razliku od krema sa hemijskim filterima, nemaju štetna svojstva u trudnoći. I obavezno, pred svaki izlazak iz kuće naneti sloj zaštitne kreme za sunce – navodi doktorka.
Foto: Freepik

Ukoliko otičete – rashladite se  
 

– Ukoliko otičete savetuje se boravak u zamračenim ili klimatizovanim prostorijama, unosite dosta tečnosti , najbolje blago rashlađena voda. Takođe, poželjno je podizanje nogu kad god vam situacija to dozvoljava. Savetuje se blaga fizička aktivnost, poput šetnje, kružnih pokreta ramenima, loptice za vežbanje šake,a sve u cilju pokretanja cirkulacije. I za kraj noge potopite u mlaku vodu smanjiti će otok u nogama – savetuje doktorka Marjanović Milošević.
Još jedna poteškoća letnjih trudnica jeste loš san. Ukoliko imate ovaj problem pročitajte koji je najbolji način da utonete u san.
– Najvažnije je pripremiti atmosferu, te je dobro razviti rutinu pred spavanje kako bi se spustila energija dana, a telo pripremilo za spavanje. Pored toga što je bitna prostorija u kojoj spavamo, bitno je i da u san ne odlazite ispred televizora. Idealna temperature sobe je 20 – 22 °C, neka posteljina i prekrivač budu od tanki i pamučni. I koristite sve jastuke ovog sveta koji su vam potrebni da udobno namestite stomak, leđa, kukove, kolena… – poručuje doktorka letnjim trudnicama.

Protiv komaraca koristite samo bezbedna sredstva
 

– Tokom trudnoće, a i kasnije kad dođe beba, preporučuje se kombinacija fizičkih mera i esencijalnih ulja. Pod fizičkim merama podrazumeva se široka odeća dugih rukava i nogavica, mreže protiv komaraca na prozorima i preko kolica, uklanjanje mesta koja su komarcima prirodno stanište poput vode u tanjiriću ispod saksije. Prirodna esencijalna ulja citronele, eukaliptusa i muškatle su dobra protiv komaraca. Takvi preparati imaju slabije i kraće dejstvo te ih je vrlo često potrebno naneti više puta tokom boravka u prirodi. U poslednje vreme pojavljuju se i preparati koji sadrže supstancu ikaridin koja je efikasna u držanju komaraca na distanci, a manje je štetan – navodi doktorka .
 
Posebnu pažnju doktorka Marjanović Milošević obraća na štetna sredstva protiv komaraca. - Većina komercijalnih sredstva za teranje komaraca sadrže toksične insecticide (DEET, aletrin u spiralama i električnim aparatićima) u malim koncentracijama te treba biti veoma obazriv tokom njihovog korišćenja, jer je moguće usvajanje tih sredstava kroz kožu i dokazane su njegovo prisustvo u krvi – upozorava doktorka.

Hidratacija veoma bitna tokom trudnoće

– Tokom trudnoće, kao i van trudnoće, treba da unosimo bar 1,5 do 2 litre tečnosti na dan. Najbolje bi bilo da pijete negaziranu vodu, a da izbegavate gazirana slatka pića. Potrebe se dodatno povećavaju tokom vrućih dana kada se znojenje povećava, fizičke aktivnosti i naravno ako ste pojeli baš baš slanu pljeskavicu – duhovito navodi doktorka.
– Sa unosom tečnosti se ne može preterati, naprotiv može samo ne unositi dovoljno. I u slučajevima kada postoje otoci nogu, zbog zadržavanje vode, potrebno je unositi tečnost. Ako se suzdržavamo od vode u strahu od povećanja otoka, bubrezi će samo još više zadržavati tečnost, a otoci će se i dalje povećavati. Nedovoljnom hidratacijom našim krvotokom kruže toksini koji su trebali biti izbačeni mokrenjem, zato je dovoljan unos vode obavezan. Tako da uvek treba pored sebe držati čašu vode i popiti dobar gutljaj ili dva kad god vam pogled pređe preko nje. Ne možete preterati! -savetuje doktorka Marjanović Milošević.

 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Dolaskom letnjih toplih dana trudnice bivaju u dilemi na koji način bi trebalo da se ponašaju kako bi one i beba ostali zaštićeni i zdravi. Pitanja i nedoumice letnjih trudnica najčešće su u vezi sa sunčanjem i kupanjem, ali i načinom na koji mogu reše tegobe koje se kod trudnica javljaju tokom toplih dana.

 

Odgovore na pitanja u vezi sa letom i trudnoćom daje specijalista ginekologije i akušerstva dr Tanja Marjanović Milošević iz Poliklinike Novakov i sar. u Novom Sadu.

Tokom trudnoće sa suncem oprezno

Sunčanje u trudnoći jedno je od čestih pitanja trudnica. Na koji način se trudnica sme sunčati, a kada bi trebalo da smanji izlaganje suncu objašnjava dr Tanja Marjanović Milošević.

Pročitaj još

Letovanje u poslednjem trimestru: da ili ne?


Pregrevanje tela i temperatura tela preko 37,5C, pogotovo u prvom trimestru, mogu ometati normalan razvoj nervnog sistema bebe. Ipak, izloženost suncu stvara vitamin D,  između ostalog potreban za zdrave i jake kosti, što znači da ne treba biti isključiv – savetuje doktorka.  – Najbolje je izbegavati jako podnevno sunce, suncu se izlagati do 10 časova prepodne i posle 16 časova poslepodne, uvek uz korišćenje krema sa visokim zaštitnim faktorom 50+. 

Foto: Freepik
Doktorka je dalje objasnila da se izlaganjem suncu tokom trudnoće na koži mogu stvoriti tamne mrlje tj. hiperpigmentacije koje ostaju i nakon porođaja. Ove mrlje je teško ukloniti, te bi sa sunčanjem u toku trudnoće trebalo biti veoma oprezan.

Plivanje u trudnoći čini čuda 

Lepo vreme savršen povod za plivanje, a trudnicama ono može prilično pomoći sa tegobama poput bolnih leđa. Ipak, potrebno je da vode u kojima se trudnica kupa budu čiste. 
– Plivanje se svakako preporučuje, ali u sanitetski kontrolisanim vodama bilo da je u pitanju plaža na moru sa plavom zastavicom, uređena gradska plaža na reci sa redovno kontrolisanim kvalitetom vode ili adekvatno hlorisanom bazenu – navodi dr Tanja Marjanović Milošević.
Foto: Freepik
– Pored olakšanja bolova u leđima, pritisak vode na potkolenice vraća tečnost u krvne I limfne sudove smanjujući otok i osećaj teških nogu, dakle benefiti su brojni. Uživajte! – savetuje doktorka letnje trudnice.

Putovanje u trudnoći uz česte pauze 
 

Mnoge trudnice odlažu putovanje na more zbog trudnoće, ipak ne bi trebalo da uskraćujete more zbog putovanja.
– Na more možete putovati tokom trudnoće. Tokom putovanja vodite računa o unosu dovoljne količine tečnosti i pravite pauze na 3-4 sata. Za vreme pauze obavezno ustanite i pokrenuti noge, jedite manje začinjene lake obroke da bi izbegli mučninu. I da, obavezno nađite nekog ko će nositi tu najtežu torbu – poručuje doktorka Tanja svim trudnicama koje planiraju odlazak na more.

 

 

Zaštita od sunca neka bude i mehanička i pomoću krema za sunčanje

– Od sunca se možemo štiti na dva načina – prozračnom odećom i kremom za sunčanje.  U periodu jakog podnevnog sunca nositi široku svetlu prozračnu odeću sa dugim rukavima i šešir širokog oboda – savetuje doktorka i dodaje – Pri odabiru kreme za sunčanje birati one sa mineralnim filterima. To su kreme koje ostavljaju famozan beli sloj na koži,  koje štite od UVA i UVB spektra. Te kreme, za razliku od krema sa hemijskim filterima, nemaju štetna svojstva u trudnoći. I obavezno, pred svaki izlazak iz kuće naneti sloj zaštitne kreme za sunce – navodi doktorka.
Foto: Freepik

Ukoliko otičete – rashladite se  
 

– Ukoliko otičete savetuje se boravak u zamračenim ili klimatizovanim prostorijama, unosite dosta tečnosti , najbolje blago rashlađena voda. Takođe, poželjno je podizanje nogu kad god vam situacija to dozvoljava. Savetuje se blaga fizička aktivnost, poput šetnje, kružnih pokreta ramenima, loptice za vežbanje šake,a sve u cilju pokretanja cirkulacije. I za kraj noge potopite u mlaku vodu smanjiti će otok u nogama – savetuje doktorka Marjanović Milošević.
Još jedna poteškoća letnjih trudnica jeste loš san. Ukoliko imate ovaj problem pročitajte koji je najbolji način da utonete u san.
– Najvažnije je pripremiti atmosferu, te je dobro razviti rutinu pred spavanje kako bi se spustila energija dana, a telo pripremilo za spavanje. Pored toga što je bitna prostorija u kojoj spavamo, bitno je i da u san ne odlazite ispred televizora. Idealna temperature sobe je 20 – 22 °C, neka posteljina i prekrivač budu od tanki i pamučni. I koristite sve jastuke ovog sveta koji su vam potrebni da udobno namestite stomak, leđa, kukove, kolena… – poručuje doktorka letnjim trudnicama.

Protiv komaraca koristite samo bezbedna sredstva
 

– Tokom trudnoće, a i kasnije kad dođe beba, preporučuje se kombinacija fizičkih mera i esencijalnih ulja. Pod fizičkim merama podrazumeva se široka odeća dugih rukava i nogavica, mreže protiv komaraca na prozorima i preko kolica, uklanjanje mesta koja su komarcima prirodno stanište poput vode u tanjiriću ispod saksije. Prirodna esencijalna ulja citronele, eukaliptusa i muškatle su dobra protiv komaraca. Takvi preparati imaju slabije i kraće dejstvo te ih je vrlo često potrebno naneti više puta tokom boravka u prirodi. U poslednje vreme pojavljuju se i preparati koji sadrže supstancu ikaridin koja je efikasna u držanju komaraca na distanci, a manje je štetan – navodi doktorka .
 
Posebnu pažnju doktorka Marjanović Milošević obraća na štetna sredstva protiv komaraca. - Većina komercijalnih sredstva za teranje komaraca sadrže toksične insecticide (DEET, aletrin u spiralama i električnim aparatićima) u malim koncentracijama te treba biti veoma obazriv tokom njihovog korišćenja, jer je moguće usvajanje tih sredstava kroz kožu i dokazane su njegovo prisustvo u krvi – upozorava doktorka.

Hidratacija veoma bitna tokom trudnoće

– Tokom trudnoće, kao i van trudnoće, treba da unosimo bar 1,5 do 2 litre tečnosti na dan. Najbolje bi bilo da pijete negaziranu vodu, a da izbegavate gazirana slatka pića. Potrebe se dodatno povećavaju tokom vrućih dana kada se znojenje povećava, fizičke aktivnosti i naravno ako ste pojeli baš baš slanu pljeskavicu – duhovito navodi doktorka.
– Sa unosom tečnosti se ne može preterati, naprotiv može samo ne unositi dovoljno. I u slučajevima kada postoje otoci nogu, zbog zadržavanje vode, potrebno je unositi tečnost. Ako se suzdržavamo od vode u strahu od povećanja otoka, bubrezi će samo još više zadržavati tečnost, a otoci će se i dalje povećavati. Nedovoljnom hidratacijom našim krvotokom kruže toksini koji su trebali biti izbačeni mokrenjem, zato je dovoljan unos vode obavezan. Tako da uvek treba pored sebe držati čašu vode i popiti dobar gutljaj ili dva kad god vam pogled pređe preko nje. Ne možete preterati! -savetuje doktorka Marjanović Milošević.

 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije