Pre nego što dohvatite neki od brojnih lekova, pri pojavi prvih znakova bolesti pokušajte isprobati prirodne načine borbe protiv ovih oboljenja. Prirodne metode, za razliku od mnogih lekova, nisu agresivne prema našem organizmu te donose potpunije i trajnije rezultate.
Čajevi olakšavaju brojne tegobe
Kod infekcija disajnih puteva, a posebno pri povišenoj temperaturi, telo troši više tečnosti nego inače. Stoga je važno unositi dovoljne količine tečnosti, najbolje prirodnih biljnih čajeva. Čajevi sadrže mnoge blagotvorne sastojke koji deluju kao antioksidansi, jačaju imunitet i deluju antiseptički, podstiču znojenje i eliminaciju štetnih materija, rastvaraju sluz itd. Isprobajte kadulju i kamilicu za dezinfekciju upaljenog grla, bazgu i lipu za znojenje, slez za ublažavanje kašlja i olakšavanje disanja. Čajevi se mogu koristiti za inhalaciju koja rastvara nagomilani sekret i omogućava bolju prohodnost disajnih puteva.
Probajte eterična ulja
Eterična ulja (u vrlo malim dozama) mogu znatno ublažiti simptome infekcija disajnih puteva. Najčešće se koriste za inhalaciju i dodavanje kupkama, a poneka se mogu i lokalno utrljavati u kožu. Eterična ulja čajevca i timijana poznata su po svome antimikrobnom i antiseptičkom delovanju. Ulja ruzmarina i anisa smanjuju nakupljanje sluzi u plućima. Eukaliptus i pepermint imaju antibakterijsko i antivirusno delovanje, čiste disajne puteve te olakšavaju disanje. Eterična ulja mogu se upotrebiti i u difuzeru koji lekovite čestice ulja raspršuje u prostor.
Ishrana je bitan saveznik zdravlja
Suprotno uvreženome mišljenju, našem telu za vreme bolesti nije potrebno više energije iz hrane iako gubimo apetit. Samo telo nam gubitkom apetita govori kako su upravo manje količine laganije hrane ili čak post često najdelotvornije rešenje za brzo rešavanje bolesti. Drevne civilizacije su dobro poznavale činjenicu kako postom i konzumiranjem većih količina vode bolest možemo bukvalno isprati iz tela. Oni manje odvažni u svoj bi jelovnik trebali uvrstiti sveže sokove od voća i povrća kao idealan izvor vitamina i minerala.
Uz sokove, svoje laganije obroke dodatno začinite čilijem koji podstiče znojenje te pomaže u rastvaranju sluzi. Nezaobilazni beli luk ima antibakterijska, antivirusna i protivupalna svojstva, snažan je antioksidans i deluje izuzetno povoljno na imuni sistem. Konzumacijom voća i povrća te izbegavanjem slatkog utiče se i na smanjenje kiselosti u telu koja pogoduje razmnožavanju mikroorganizama. Mlečni proizvodi doprinose stvaranju sluzi, dok je kašičica kurkume, konzumirana sama ili u čaši vode, odličan recept protiv nakupljanja sekreta u disajnim organima.
Izdvojite vreme za opuštanje i odmor
Stres doprinosi slabljenju odbrambene otpornosti organizma. Redovni trenuci opuštanja tokom dana, uz dovoljno sna toekom noći podstiču naš imunitet. Osim što deluju preventivno, odmor i opuštanje pomažu vraćanju tela u ravnotežu te bržem uklanjanju postojećih simptoma bolesti. Istraživanja pokazuju kako je otpornost organizma veća kod ljudi koji koriste neku od tehnika meditacije. Meditacijom smanjujemo lučenje hormona stresa u telu, postižemo duboki odmor i opuštanje te tako doprinosimo postizanju naše fizičke, mentalne i emotivne ravnoteže.
Naučite tehnike disanja
Ukoliko vam nos nije u potpunosti začepljen, jednostavnim tehnikama disanja koje nudi joga, a koje uključuju brzo izdisanje na nos ili naizmenično disanje kroz jednu pa drugu nozdrvu, možete pospešiti provetravanje sinusnih šupljina, a time i eliminaciju štetnih bakterija iz njih. Redovnim izvođenjem ovih vežbi, koje treba da naučite od kvalifikovanih učitelja, ojačava se disajni sistem, eliminišu toksini iz organizma, podstiče cirkulacija, čime se povećava otpornost tela prema infekcijama.
Uhvatite sunca koliko je to moguće
Razlog širenju virusa u zimskim mesecima nije samo hladnoća već i smanjena količina sunčevih zraka. Sinteza vitamina D koja se u telu odvija pod uticajem sunčeve svetlosti zimi je znatno smanjena. Istraživanja međutim pokazuju kako je ovaj vitamin bitan za pravilnu funkciju imunog sistema, te neki naučnici sklonost infektivnim oboljenjima pripisuju nedostatku vitamina D u organizmu. Povećanim unosom ovog vitamina putem hrane i iskorišćavanjem sunčanih perioda tekom hladnijih meseci, možemo preventivno delovati na pojavu bolesti.
Pročitajte još:
Zdrave navike i imunitet >>
Osam saveta za bolju cirkulaciju >>
Komentari (0)