Praznična trpeza pogubna za zdravlje

Došla je zima i počeli smo polako popuštati u vežbanju, zdravoj ishrani te smo nabacili tople džempere ispod kojih smo sigurni kako se višak kilograma neće videti ukoliko ih dobijemo. Iako smo rekli kako ćemo ovu zimu paziti da se ne udebljamo, mamini kolači i topli, mirisni pekarski proizvodi ipak sve više prevladavaju u našem jelovniku. Zašto je to tako? I koliko štetimo sebi u hladnim zimskim danima pročitajte u nastavku…

Raznolikost ishrane, voća, povrća, vremena i klime jako utiču na našu odluku o vežbanju i uravnoteženoj ishrani. Recimo, dok je leto puno više ćemo se angažovati za vožnju biciklom, vožnju rolerima, trčanje, plivanje, zabavne igre poput odbojke ili kakvog drugog sporta i svega onog što nam po zimi i nije toliko primamljivo. Naime, po zimi smo skloni lenčarenju. Napolju je hladno, pada sneg, svako malo dolaze promene vremena, kiša, vetar i bura. Sama pomisao na džoging baca nas u topli krevet ili kupku s mirišljavom soli.

Radije ostajemo za računarom s naručenom picom i čašom kole nego se bavimo bilo kakvom aktivnošću. Uz sve to još dolaze i obaveze koje većina ljudi ima više u ovo doba godine nego u proleće i leto pa i to još dodatno šteti u prehrambenim navikama. Ništa ne stignemo, imamo hrpu posla i jedva čekamo da dođemo kući i odmorimo se od svega.

Pazite na kilograme da se ne biste držali za glavu

Praznici – Zima je puna darivanja, praznika, lepih želja što za Božić, Svetog Nikolu, ostale svece pa i Novu godinu. No, uz praznike, sreću, okićenost grada i puno poklona, takođe imamo i kolače, torte, pečeni krompir, ćurku, lepinje, lazanje i sve ono što bi u nekom drugom godišnjem dobu svakako mane svrstavali u vlastiti jelovnik. To ne znači nužno da se ne smemo počastiti kriškom torte ili obilnim ručkom no svakako bi trebali pripaziti na kalorije koje unosite kako se ne biste iznenadili brojci na vagi na početku januara.

Kontrola – Ljudi se najčešće ne znaju kontrolisati u ovo doba. Što zbog praznika, što zbog vlastite lenjosti. Jednostavno nemaju volje niti vremena obratiti pažnju na svoje telo. Iako mnogi kažu kako je u ovo doba godine sve dopušteno jer praznici nemaju tu čar ako se dobro ne popije i ne pojede, mi ipak mislimo da uz svu tu lepotu zime ipak treba vežbati i barem tri puta nedeljno odvojiti za intenzivan rad na sebi. Bilo da ste početnik bez kondicije ili imate idealnu težinu, zima je itekako idealna za vežbu i rekreaciju.

Ovi zalogaji su opasni za pritisak

Zimski sportovi – Ukoliko vam se ne da, ne morate ići na skijanje i izlagati se adrenalinskim opasnostima ako niste taj tip. No svakodnevna vežba, odlazak u teretanu, aerobik pa i kućni video s vežbama sasvim su dovoljni da održite telesnu težinu i vratite telo u formu. Ukoliko volite plivati, u vašem gradu sigurno postoje gradski bazeni na zatvorenom koje možete posetiti.

Jelovnik – Kao što smo rekli zima je puna slatkiša i kolača i ne bi bilo u redu od nas da vam kažemo da ih ne jedete kad i mi sami znamo kad-tad zgrešiti sa kojom krempitom ili baklavom. No, to ne znači da se trebate odreći vežbe i zdrave ihrane u dane kada nisu praznici.

Imajte kontrolu nad samim sobom. Telo ne voli kada ga se dovodi u jo-jo stanje. Najvažnije je održati telesnu težinu i skinuti višak masnog tkiva. Zato vežbajte, hranite se zdravo, a i između ostalog internet je prepun odličnih prazničnih recepata koji sadrže mali udeo šećera i koji su manje štetni za telo u odnosu na tradicionalnu prazničnu ishranu, a opet su fini i zaista odličnog ukusa.