Već nekoliko godina stručnjaci Centra za prevenciju gojaznosti i optimizaciju funkcionisanja ljudskog organizma bave se postporođajnim programima pomoću kojih porodilje oblikuju svoje telo i telesnu težinu svode na optimalan nivo.
"Savršen izgled tela može se postići bez obzira na godine i težinu, zahvaljujući specijalnim programima koji razgrađuju masno tkivo, a jačaju mišićno, uz gubitak viška tečnosti", kaže za Marko Aleksandrić, diplomirani profesor sporta i fizičkog vaspitanja.
On objašnjava da trening u nekom većem obimu nije preporučljiv u prva četiri meseca, zbog mogućeg uticaja na kvalitet laktacije. Zato je za žene koje imaju nameru da povrate vitku liniju veoma važno da iskoriste period od petog do desetog meseca.
"Pokazalo se da nakon desetog meseca organizam kao da sam sebe modelira, odnosno da sam put povratka na fizički status pre trudnoće čini težim. To u praksi znači da je potreban koji mesec više da bi se ostvarilo zapreminsko umanjenje tela."
Kada je reč o porođaju carskim rezom situacija je malo drugačija, jer sme da se počne sa aktivnošću nakon šestog meseca. Poseban akcenat se stavlja na specifično disanje i nemogućnost da se pri vežbanju znatno poveća intraabdominalni pritisak. U zavisnosti da li je rez bio vertikalan ili horizontalan, obraća se posebna pažnja na stepen amplitude pokreta u određenim zglobovima.
Dijagnostika i specijalna testiranja su prvi korak koji je obavezan za svaku osobu koja ima nameru da vežba. Od toga zavisi da li će treninzi biti dva, tri ili četiri puta nedeljno, da li će trajati sat ipo ili dva ipo sata.
"Rezultat mog dugogodišnjeg rada su programi mršavljenja kojima je moguće za mesec dana izgubiti preko 10 kilograma. U radu se koriste razne tehnike", objašnjava Marko Aleksandrić.
Određene dijete nisu neophodne.
"Specijalni programi i individualno koncipiran trening – najbolje su rešenje. Ja čak podstičem porodilje da se normalno hrane, jer je to neophodno pri ovakvoj koncepciji treninga, a posebno u njihovom visokozahtevnom životnom periodu."
Komentari (0)