Pomozite detetu da lakše zaspi

Maloj deci je često teško da zaspe, ili se noću probude, pa više ne mogu da zaspe. Neka deca počnu da plaču kada majka ode ili stalno izlaze iz kreveta. Neki otpuze do roditeljskog kreveta, ili mogu da zaspe samo ako majka ili otac sedi pored kreveca.

Postoji nekoliko načina da pomognete detetu da samo zaspi, kao što su ”metoda budilnik” ili ”metoda korak po korak”. Kada se odlučite za određenu metodu, veoma je važno da budete dosledni i izdržite do kraja, a to znači nekoliko nedelja. Tokom tog perioda biće trenutaka kada će vam se učiniti da nema efekta. Budite istrajni! Kada dete ponovo pokuša po starom, to je znak da je na putu da promeni navike. Budite optimista!

Nakon uobičajenog rituala, ostavite dete samo u krevecu, a zatim se vraćajte više puta da biste ga utešili ili proverili da li je zaspalo. Evo kako ova metoda funkcioniše:

Prvo veče:

– Stavite dete na spavanje uz uobičajeni ritual

– Poželite mu laku noć i recite mu da ćete za 5 minuta ponovo doći. Eventualno možete zajedno da navijete budilnik ili pogledate na sat. Nakon toga izađite iz dečje sobe, čak i ako dete počne da plače.

– Idite kod deteta tek kada zazvoni budilnik, odnosno kada vreme istekne.

– Ako plače ili ako je uznemireno, malo ga utešite.

– Ostavite ga u krevetu. Ako izađe iz njega, vratite ga, ne dajte da vas pokoleba!

– Ne reagujte na izgovore, na primer, ako svaki čas traži da mu donesete vodu, mleko i sl.

– Još jednom mu poželite laku noć i recite mu da ćete kasnije ponovo doći, na primer za 7 minuta,

– Postupite na isti način kao prethodni put.

– Posle toga još jednom proverite šta radi, na primer, za 10 minuta.

– Prve večeri svaki put izađite iz dečje sobe na 10 minuta, sve dok mališan ne zaspi.

Drugo veče:

– Postupite na isti način kao i prve večeri, ali produžite vreme izlaska iz sobe, na primer, za 5, zatim 10, a onda za 15 minuta.

– Interval posle koga ćete te večeri odlaziti kod deteta sve dok ne zaspi produžite na 15 minuta.

Treće veče:

– Postupite isto kao i druge večeri, ali eventualno produžite vreme izlaska iz sobe.

Pre nego što prvi put ponovo uđete u dečju sobu ne sme da prođe previše vremena, ali pazite da dete ni na kraju ne ostavljate predugo samo, dakle, najviše 20 minuta. Ako se dete potpuno uznemirilo, teško da će ponovo zaspati.

Ako dete pristaje da ode na spavanje samo ako ste vi uz njega, probajte sledeće:

Prvo veče:

– Sedite pored njegovog kreveta sve dok ne zaspi.

Drugo veče:

– Sedite malo dalje od dečjeg kreveta. Ne reagujte na njegove pokušaje da vas privoli da sednete bliže.

Narednih nekoliko večeri:

– Sedite još dalje od kreveta.

– Sledeće večeri izađite iz sobe, ali ostavite otvorena vrata.

Kada se probude tokom noći, mališani često ne mogu sami da zaspe. Dozivaju roditelje, plaču i izlaze iz kreveta. Možda je reč o ponašanju koje mu je prešlo u naviku, a možda o strahu. Deca svaki dan upijaju nove utiske koje prerađuju u snovima. Zbog toga se često bude iz košmara. Evo šta, kao roditelj, možete da uradite:

– Ako vam se dete probudi i počne da plače, proverite šta se događa. Često je sasvim dovoljno da mu uputite nekoliko reči utehe, smirite ga, pomilujete po glavi i pokrijete ga.

– Neka vam pokreti budu mirni. Ostanite u njegovoj sobi i upalite manju lampu.

– Uvek ostavite upaljenu lampu da bi dete moglo da se orijentiše u prostoru ako se probudi u strahu.

– Ako ima omiljenu plišanu igračku pored sebe, osećaće se sigurnije i lakše zaspati.

– Uživite se u situaciju u kojoj se nalazi. Lezite u njegov krevetac, pogledajte da li se na zidovima nešto pomera, ima li nečega što bi moglo da ga uplaši. Posebno obratite pažnju na senke drveća, ulične svetiljke ili slike koje vise na zidu.
 

Ako Vaše dete uporno hoće da spava sa vama, poslužite se ovom metodom da biste ga postepeno navikli na vlastiti krevet.

Priprema:

– Ako je dete dovoljno veliko, pripremite ga tokom dana da noćas neće moći da spava u vašem krevetu.

U prvih nekoliko večeri/noći:

– Stavite dušek pored vašeg kreveta na kome će dete spavati.

– Pustite ga da tu spava nekoliko noći, sve dok ne prestane da protestuje.

U narednih nekoliko večeri/noći:

Smestite dete u krevet u njegovoj sobi. Ako izlazi napolje, svaki put ga vratite. Ako želite, možete da stavite dušek pored dečjeg kreveca i spavajte na njemu nekoliko noći, kako bi mališan mirno zaspao.

Sada ostavite dete samo u njegovom krevecu, ali s vremena na vreme proverite šta radi.