Stres na poslu može biti fizička ili emocionalna reakcija na visoka očekivanja na poslu. Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu Northwestern više od polovine Amerikanaca smatra da im je posao “ekstremno stresan”, a 25 posto smatra da je posao jedini uzročnik stresa u njihovom životu. Iako se ovo istraživanje odnosi na SAD, pretpostavljam da ni kod nas brojke ne bi bile puno drugačije.
Previše stresa može uzrokovati niz drugih problema, posebno zdravstvenih, zato je sada pravo vreme da odmah počnete raditi na tome da pojednostavite svoj poslovni život i počnete živeti zdravije i bezbrižnije.
Koristite kalendar
Koristiti kalendar (i pridržavanja svih obaveza na njemu u planiranom trenutku) je najbolji način da smanjite stres na radnom mestu. Bilo da radite u kancelariji ili iz vlastite kuće, planirajte svaki dan i obaveze poređajte po važnosti. Dozvolite sebi više vremena za dovršavanje komplikovanih zadataka, a ostavite vremena i za pauze. Prvo obavite najkomplikovanije (ili najmrskije) zadatke, a zatim ostatak vremena ispunite svakodnevnim stvarima kao što su sortiranje mailova ili proveravanje i planiranje obaveza za idući radni dan.
Rešite se nereda
Kako se snalazite na svom radnom mestu imaće velik uticaj na to koliko ćete toga obaviti u jednom danu. Kao i kod kalendara, vi želite radno mesto koje će vam pomagati da sve obavite što efikasnije i brže. Zato je uvek dobro da je radno mesto uredno, bez ikakvih nepotrebnih distrakcija. Barem jednom nedeljno organizujte svoj radni prostor, bacite sve nepotrebne papire, spremite ono što morate sačuvati… Uredan neka vam bude i kompjuter. Trebaju li vam sve te desktop ikone? Maknite sve što vam ne treba. Rad u urednoj okolini pomoći će vam da zadržite fokus na poslu, a pomoći će i smanjiti stres koji možda osećate.
Naučite reći “ne”
Koliko god vi bili altruistično raspoloženi, potpuno je u redu s vremena na vreme drugima reći “ne” kada vas zamole za pomoć. Ako vaši kolege stalno traže vašu pomoć, a to vam otežava obavljanje vaših vlastiti zadataka, uljudno im se izvinite i recite da nažalost nemate slobodnog vremena. Ako uvek budete na raspolaganju drugima, počeće koristiti to i zloupotrebljavati vašu dobrotu. Reći nekome “ne” nije loša stvar – to vas uči kako balansirati vlastite i tuđe potrebe.
Ostavite posao na poslu
Kako biste pojednostavnili svoj poslovni život, potrudite se da posao ne nosite kući. Ovo se odnosi i na stvarni posao, ali i na probleme koje možda imate na poslu. Ako se morate voziti do posla, iskoristite vreme vožnje s posla za opuštanje i rešavanje negativne energije. Pokušajte ne misliti o poslu sve dok ponovo ne odete tamo idući dan. Ako radite kod kuće, napravite raspored, sami sebi odredite radno vreme i držite se toga. Samo zato što radite kod kuće ne znači da nikada ne možete napustiti kancelariju. I u jednoj i drugoj situaciji potrebni su disciplina i dosta truda, ali definitivno se isplati ostaviti posao na poslu – bićete srećniji, zdraviji i smireniji.
Komentari (0)