Jeste li pod većim stresom nego što mislite? Poneki ludi dan deo je modernog života i zbog toga ne treba paničiti. S druge strane hronični stres, svakodnevno ‘bombardovanje’ hormonima stresa zbog zahtevnog posla ili ličnog života, započinje tihim simptomima.
Dr. Stevan E. Hobfoll, Rush University Medical Center, upozorava nas na prve, ponekad netipične simptome stresa. Iskusite li neki od znakova koji slede, krenite sa svakodnevnim antistresnim aktivnostima, bilo da se uputite u šetnju ili isključite mobilni na neko vreme.
1. Vikend-glavobolje
Nagli pad hormona stresa može izazvati migrene. Budite se i jedite kao i tokom radnih dana kako biste smanjili mogućnost glavobolje. Manjak sna nadoknadite radije dremanjem u popodnevnim satima.
2. Menstruacijski grčevi
Žene koje su pod velikim stresom imaju dvostruko veće šanse osetiti bolne grčeve nego one koje su opuštenije, pokazala je studija s Harvarda. Naučnici krive hormonalnu neravnotežu nastalu zbog uticaja stresa. Može pomoći vežba koja smanjuje aktivnost simpatičkog nervnog sistema.
3. Bolna vilica
Bolna vilica može biti posledica jakog stiskanja zubi koje se ponekad javlja tokom sna, a zbog stresa se može pogoršati. Savet potražite kod zubara, mogao bi vam preporučiti zaštitnu protezu.
4. Čudni snovi
Snovi tokom noći postaju sve pozitivniji, tako da se budimo raspoloženiji nego kad smo legli. No ako se češće budite pod stresom, ometate proces tonjenja u san, te se neugodni prizori u snu javljaju češće. Dobre navike spavanja sprečavaju pojavu ružnih snova, pa je dobro spavati sedam do osam sati noću i pre spavanja ne konzumirati alkohol ili kofein.
5. Krvarenje desni
Brazilska studija pokazala je da su ljudi pod stresom skloniji bolestima desni. Hronično povišen nivo hormona stresa, kortizola, može oštetiti imunološki sistem i omogućiti bakterijama da napadnu zubno meso. Ako dugo radite i jedete za radnim stolom, pri ruci imajte četkicu za zube i zubni konac.
6. Iznenadna pojava akni
Stres povećava upalne procese koji uzrokuju pojavu akni. Kožu zato mažite kremom koja sadrži salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid koji uništava bakterije. Istovremeno morate dobro hidrirati kožu. Ako ni za par nedelja nema rezultata, posetite dermatologa.
7. Žudnja za slatkim
Žudnju za slatkim ne povezujte odmah sa ženskim hormonima, stres je verovatniji okidač. Među ženama koje su ušle i izašle iz menopauze razlika u žudnji za slatkim je zanemariva. Manja nego bi se mogla objasniti hormonalnim uticajem, pa naučnici stoga veruju da je stres verovatnije objašnjenje.
8. Svrab kože
Nedavna japanska studija sprovedena na više od 2.000 osoba s hroničnim svrabom (pruritus) pokazala je da su oni dvostruko češće pod jakim stresom nego oni koje ne muči ovaj problem. Iako svrab može biti uzrok stresa, stručnjaci smatraju da osećaj teskobe ili napetosti pogoršava dermatitis, ekcem i psorijazu.
9. Pogoršanje alergijskih reakcija
Stručnjaci s Ohio State University College of Medicine pokazali su da alergičari imaju više simptoma nakon što prođu kroz test koji izaziva teskobu, daleko više nego nakon testa koji nije izazivao napetost. Hormon stresa može stimulisati proizvodnju IgE, krvnih proteina koji izazivaju alergijske reakcije, rekla je autorka studije dr. Janice Kiecolt-Glaser.
10. Bol u želucu
Teskoba i stres mogu uzrokovati bol u stomaku, glavobolje, bol u leđima i nesanicu. Studija sprovedena na 1.953 muškaraca i žena pokazala je da oni koji su oetili najveći stres imaju gotovo četiri puta veće šanse osetiti abdominalnu bol nego opušteniji učesnici istraživanja.
Tačna veza još je uvek nejasna, no jedna teorija govori da utroba i mozak dele isti nervni put. U tom slučaju čim mozak reaguje na stres i creva prime isti signal. No pre nego povežete bol u trbuhu sa stresom, proverite nije li uzrok alergija, netolerancija laktoze, sindrom iritabilnog creva ili čir.
Komentari (0)