Mozak je kao padobran, radi samo dok je otvoren, kazao je muzičar Frenk Zapa. Zato je bitno da na vreme razmotrite plan za poboljšanje rada mozga i naravno da počnete da ga primenjujete.
Da biste razbudili mozak, ponekad je dobro isključiti jedna, a uključiti druga čula, savetuju stručnjaci. Zato preporučuju da, katkad, zažmurite dok ujutro birate odeću. Tog dana odlučite se za jednu vrstu odeće i birajte je prema dodiru. Tako možete imati svileni, glatki ili čvrsti dan. Pri tom, uz prste, koristite i obraze, usne, pa čak i stopala jer su to sve istančani receptori za prepoznavanje strukture materijala.
Upotrebljavate li čula na takav način, s vremenom ćete razviti sposobnost prepoznavanja kvaliteta materijala, a ujedno i podstaći stvaranje novih poveznica u delu mozga zaduženom za dodir. Katkad je dobro i prati zube nedominantnom rukom, uključujući i istiskivanje paste. Ta aktivnost će podstaći suprotnu stranu mozga, koja je inače neaktivna, na zaključivanje i povezivanje naredbi.
Različite studije pokazale su da ta vežba rezultira brzim i uočljivim širenjem mozgovnih poveznica u delu korteksa koji kontroliše i sprovodi taktilne naredbe iz ruke.
Takve vežbe održaće mozak u formi, što je važno da bismo ostali mentalno i fizički zdravi, ističu stručnjaci. Mozak je naš superkompjuter koji nas čuva, pa je dobro da s vremena na vreme podstaknete uspavane delove na rad. Evo još nekoliko saveta koji će vam pomoći u tome.
Uvek ista ruta usporava um
Ako prošetate psa novom rutom, aktiviraćete velika područja korteksa (deo mozga koji je odgovoran za skoro sve naše fizičke i intelektualne sposobnosti) i tako podstaknuti rad mozga u nekoliko različitih područja. Ta aktivnost se smanjuje nakon što zadatak postane rutina.
Promena mirisa aktivira mozak
Umesto jutarnjeg mirisa kafe, poistovetite buđenje s novim aromama. Miris vanile, citrusa, peperminta ili ruzmarina stavite u kutijicu kraj kreveta. Otvorite je pre nego što ustanete iz kreveta, nakon tuširanja i dok se oblačite. Nakon što jutra poistovetite s jednim mirisom, promenite ga. Promena mirisne rutine dokazano aktivira nove neuronske puteve.
Prisilite mozak da misli na drugačiji način
Ujutro za doručkom, ako jedete sami, stavite slušalice u uši. Možete da slušate radio ili da se samo jednostavno isključite od ostalih zvukova i nadražaja. Ako blokirate glavni put nadražaja nošenjem slušalica, prisiljavate mozak da upotrebljava druge znake kako biste uspešno obavili inače jednostavne zadatke – poput kuvanja kafe i pečenja tosta.
Promena zvuka alarma čini čuda
Katkad je dobro da promenite rutinu, oblačite se nakon doručka, ako ste to obrnuto radili, premestite rublje u ladicu s čarapama, promenite zvuk alarma na satu ili telefonu – sve kako bi mozak bolje radio.
Mozak najbolje prima nadražaje kroz seks
U dugoj vezi i seks s vremenom treba „promeniti“ kako bi čula dosegla maksimum. Istražite svoju kreativnost i iskoristite sve moguće – posipanje kreveta ružinim laticama, instrumentalnu muziku, nošenje svile, ohlađeni šampanjac ili masažu parfimisanim uljima. Tokom seksa sva čula su uključena pa ćete tako i trenirati mozak i uživati u novitetima.
Um različito radi dok čita naglas
Pokušajte da čitate knjigu sa partnerom. Dok čitate naglas ili slušate nekoga kako čita, mozak aktivira drugačija područja nego dok čitamo u sebi. Tako ćete ujedno provesti divno vreme s partnerom i drugačije doživljavati sadržaj. U svakom slučaju mnogo bolje nego da je čitate sami.
Vežba za jačanje mozga
Pokušajte ovaj test: Stanite na jednu nogu i zažmurite. što duže uspevate da tako stojite, to vam je mozak mlađi (petnaest sekundi je veoma dobar rezultat za osobu stariju od četrdeset pet godina). Taj čin održavanja ravnoteže je samo jedan pokazatelj snage mozga.
Da biste razvili bolju ravnotežu, treba da koristite tegove – jednoručne i dvoručne. Vežbanje s njima razvija vašu propriocepciju (sposobnost da održavate ravnotežu). Sprave s tegovima nemaju isto dejstvo jer su tegovi zakačeni za fiksiranu podlogu, tako da njihovim korišćenjem ne poboljšavate svoju sposobnost za održavanje ravnoteže.
Komentari (0)