Mnogi ljudi pred neizvesnom budućnošću i ne tako ružičastom sadašnjošću, ‘pokleknu’ upravo pred praznike, kada je veselo raspoloženje gotovo imperativ.
Neispunjena očekivanja, gubitak drage osobe, prekomerno trošenje, čak i previše jela i pića, mogu da doprinesu prazničnom neraspoloženju. Zato mnogi postaju neraspoloženi, zabrinuti, tužni…
Planirajte realno
Praznici ne moraju da budu savršeni, niti proslava ista kao prethodne godine. Kako se porodične okolnosti menjaju, menja se i način proslave. Na primer, ako vaša odrasla deca ne mogu da dođu na novogodišnji ručak, ne očajavajte, već proslavite praznike „zajedno”, putem interneta razgovarajući, deleći slike ili snimke.
Praznici vas neće oraspoložiti
Ako ste tužni, nemojte očekivati da ćete se zbog praznika naprasno oraspoložiti. Ali, nemojte ni da se izolujete od drugih. Provedite vreme sa dobrim prijateljem/prijateljima koji će vam pružiti toplinu i ljubav.
Držite se zdravih navika
Nemojte da napuštate zdrave navike ni tokom praznika. Preterivanje u jelu i piću može da bude stresno i da stvori osećaj krivice. Nastavite sa fizičkom aktivnošću i tokom praznika, ona će svakako učiniti da se osećate bolje.
Prikupite energiju
Čak i tokom prazničnih dana kada ste stalno sa drugima, posvetite sebi makar 15 minuta. Budite sami, meditirajte, prikupite energiju. Prošetajte po prirodi (to može da bude i obližnji park), slušajte opuštajuću muziku, pročistite misli i povratite unutrašnji mir.
Pozitivna osećanja
Aktivirajte pozitivna osećanja kada ste nervozni i razdražljivi, praktikujući sledeću vežbu: fokusirajte pažnju na oblast svog srca, zatim zamislite kako vaš dah ulazi i izlazi iz ove oblasti. Dišite lagano, neka vazduh polako i nežno ulazi u vaše srce i izlazi iz njega. Nastavite da dišete fokusirani na oblast srca i istovremeno aktivirajte osećanja izvorne dobrote i strpljenja. Radite ovo dok ne osetite kako vas stres, nestrpljenje, nervoza i razdražljivost napuštaju.
Negujte zahvalnost
Napravite spisak zahvalnosti svima i za sve što vam se dešavalo prethodne godine i uđite u novu godinu znajući da će i ona doneti mnogo stvari za koje ćete biti zahvalni.
Setite se onih koji nisu tu
Ako je neka draga osoba otišla iz vašeg života, nemojte se pretvarati da se to nije dogodilo. Razgovarajte o tome sa porodicom i/ili prijateljima, setite se lepih trenutaka koje ste sa tom osobom proveli, istaknite sve pozitivne aspekte. Unesite više energije u odnose sa drugim ljudima.
Komentari (0)